在我們的護眼理念中，電子裝置一直都被視為視力與眼健康的天敵，尤其是像手機這種一天之中使用時間最長的隨身型電子裝置，是最容易給我們造成傷害的。
然而在手機的使用中，除了儘量少用和儘量避免長時間緊盯手機螢幕，要有意識地最多連續看手機20分鐘就休息一會兒的要求之外，還有一點護眼要求是：晚上別熄燈後玩手機。
為什麼不能關燈玩手機？加重睫狀肌痙攣
首先，我們要知道人在用手機閱讀或遊戲的時候，本來視疲勞的程度就會加深。因為人眼需要不停地自我調節，才能準確跟進螢幕上的影象變化。而長時間近距離盯著手機螢幕，必然導致眼睛疲勞，睫狀肌痙攣後肌肉收縮，眼眶脹痛擴散引起區域性頭痛。
而關燈玩手機，則會讓這種情況加重，並且如果症狀處於持續加重狀態的話，少數人會出現植物神經功能紊亂，就會導致得眼癌或者失明，但是其實後邊的眼癌和失明目前是沒有證據證明的，因此不排除危言聳聽的嫌疑。
但是關燈玩手機存在的危害，確實是要比開燈玩手機要大的。
淚液減少、眼表結構被破壞大家肯定都有注意到，當我們關燈或者處於黑暗環境的時候，我們的螢幕亮度是會變的，這是為了讓我們的眼睛能更好的適應環境，因為在一般情況下，正常人1分鐘約要眨眼20次，但在使用手機時會凝神注目，眨眼次數隨之減少，而關燈後手機螢幕的光亮更刺眼，會導致淚液分泌減少和淚液成分改變，更嚴重者會造成角膜上皮的脫落，也就是眼表的正常結構被破壞了。
青光眼隱患增大關燈玩手機時，手機燈光和環境的反差並不大，但電子螢幕中的高能藍光，會直接影響眼底黃斑。雖不會直接致盲，但是在黑暗裡看近的東西的時候，眼睛瞳孔會放大，致使更多的藍光進入眼底造成更大的傷害。此外眼睛裡的有關肌肉會變得緊張，其他的一系列結構的變化包括：變凸的晶狀體、擴大的瞳孔等，都會引起眼壓的升高。長此以往，會造成不可逆的視神經損傷。
這對於本來就存在小眼球、淺前房等生理基礎的人群而言，長時間關燈後玩手機甚至會引起急性閉角型青光眼大發作，對視神經將會造成更大的損害。