我是小K，一個滿腹詩書的健康大使。

今天是二十四節氣之霜降，霜降節氣是秋季的最後一個節氣，顧名思義初霜開始出現了，也意味著冬天的開始。

民間有諺語"一年補透透，不如補霜降"，霜降時節，養生保健尤為重要。

那在霜降時節我們該如何正確養生呢？今天小K來和大家說一說：

/食物/

秋末時節，是呼吸道疾病的高發期，可以多吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、蘿蔔等食物。

同時現在正是栗子豐收的季節，栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時的進補佳品。

古人有吃羊肉秋補的習慣，羊肉溫補，寒冷的時候吃十分舒服。

/運動/

特別對於老年人來說，這個時節可以適當參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等集體活動。

另外，這個季節不是人人適合"秋凍"。

對抵抗力差的老年人，應及時關注天氣，及時增減衣服，以免溼邪、寒邪入侵，導致生病。

/生活/

防秋燥、防秋鬱、防寒是霜降期間的健康防護重點。

秋燥的表現為面板乾燥、嘴脣脫皮等，所以一定要做好補水保溼的工作，洗完澡可以塗上身體乳，睡覺前在嘴脣上塗上滋潤膏。

秋鬱的表現為心情鬱結、食慾下降等，這個時候要做一些能讓自己開心起來的事情，多晒晒Sunny，吃自己喜歡的食物，保持好的情緒。

防寒這件事一定做到位，不要穿露腿的衣服，受寒之後會容易導致“老寒腿”，如果受了寒一定要記得晚上睡覺前泡泡腳，可以驅寒。

END

霜降之後，冬天的腳步就會越來越近，小K提醒大家：

秋燥冬寒要注意，養生保健很關鍵；

飲食方面可以吃，滋補作用比較好；

蔬菜水果不能忘，蘋果梨子能止咳；

蘿蔔芥菜和洋蔥，這個時節可多吃；

栗子羊肉是佳品，用來養生真不錯；

適當運動身體棒，歌舞登山動起來；

老人鍛鍊不能停，增減衣物要及時；

霜降見霜冷成雙，切記保暖別抗寒。