心梗，醫學上稱之為心肌梗死，是由於心肌細胞持續缺血、缺氧所致。

據不完全統計，中國目前有2.9億心腦血管疾病的患者，其中心梗患者約100萬左右，其中以中老年人為主。

因為上了年紀後，血管壁的彈性纖維會逐漸變硬，血液慢慢變得粘稠。其次在加上大魚大肉、吸菸喝酒、久坐不動等惡習，導致體內形成血栓。

心臟不好的人，謹記：晨起3不做，睡前2不帶

晨起3不做：

對於許多上班族來說，鬧鐘一響，就會迅速起床。事實上，平躺三分鐘，更有助於穩定血壓，減少心腦血管疾病的發病率。

這是因為，早晨的血壓易達到頂峰，交感神經處於興奮狀態，如果起床動作過於劇烈，會使神經過度興奮，增加心率，使血壓升高，從而引起心梗發作。

此外，強迫排便會腹壓加重，增加心臟負擔，容易誘發腦出血，心肌梗塞和心力衰竭，甚至危及生命。

老菸民會有晨起抽菸的習慣，這樣可以起到提神的效果。

實際上，從吸菸的危害來看，菸草中的致癌物尼古丁，會刺激腦組織中多巴胺的分泌，使人們感到快樂，但更多的是讓心臟受損。

經過一夜的休眠，新陳代謝後體內二氧化碳濃度高，血液處於粘稠狀態。

如果這個時間吸菸，大量的尼古丁和其他有害物質會增加對身體的傷害，尤其是血液以及心臟，易毒害血管，造成血栓，甚至引起急性心肌梗死。

3、不吃快餐

快餐之所以受歡迎，是因為味道豐富，並且節省時間。但是經常吃快餐，特別是油炸食品，如老年人喜歡的油條，年輕人喜歡的炸雞，這些油炸食品雖然誘人，但很容易導致血管堵塞。

油炸食品容易引起血脂升高，隨著時間的推移，多餘的脂肪顆粒會沉積在血管壁上，最終使血管堵塞，並誘發心梗等血管疾病。

因此，早餐最好吃一些清淡的飲食，如：粥，豆漿等。

睡前2不帶：

1，不帶手機

研究表明，長時間使用手機的人，體內激素分泌往往高於正常人，容易誘發高血壓，還容易引起血管疾病，且長時間保持一個姿勢玩手機，身體血液迴圈弱，會增高血栓發生的風險。

因此，睡覺前1小時最好將手機放下，儘量多閉目養神。

2，不帶負面情緒

要知道，夜晚是人們最容易感傷的時間，但情緒太激動，對心臟不利。

生氣時心肌易缺血，為了滿足身體的需要，心臟需要加快跳動，這樣很容易使心臟負荷加重，導致心梗的發生。

醫生直言：養心很簡單，堅持“五個一點”

一、菸酒少一點

有資料顯示，每天吸20支以上的煙，患心臟病的風險將增加2至3倍。而大量飲酒會導致血壓升高，甘油三酯明顯升高，易引起酒精性心肌病、心臟擴大、心力衰竭等。特別是當菸草，酒精同時存在，對身體的危害將會加倍。

因此，保護心臟，最好戒掉吸菸和飲酒的壞習慣。

二、茶水多一點

心臟不好的人平時應多喝水。但除了多喝水，也可以在水中放入一些小植物，有助於促進脂質分解、排出。

每天2-3杯玲雁花泡茶，有降低血脂的作用。研究發現，玲雁花可減少脂質沉澱，降低血液中膽固醇含量，還可預防血管堵塞，導致心肌細胞壞死，防心梗。

三、經常多一點運動

現在，不論是工作還是娛樂，年輕人大部分時間都會面對手機和電腦，常常一坐就是很長時間。在此基礎上，新陳代謝會越來越差，隨之身體機能也會變差。

俗話說：生命在於運動。運動是預防和治療各種疾病最有效的“良藥”。通過運動，可以鍛鍊全身肌肉，促使肌肉纖維增粗，讓血管彈性增強，這樣血流量增加，有利於血壓的下降。

建議：慢跑、騎單車、太極拳等有氧運動，不僅可以改善心肺功能，還可以減肥。

四、早點睡一會兒

因熬夜猝死的事件時有發生。熬夜會導致身體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮，血液粘稠，血液中的垃圾，毒素和氧自由基顯著增加。

經常熬夜的人，血壓、心率調節會出現高負荷狀態，血管收縮和免疫調節功能也會異常，很可能誘發急性心肌梗死。

因此，減少熬夜次數，保持良好的生活習慣，嘗試每晚11點前入睡，遠離手機。

五、壓力小一些

人們的生活壓力越來越大，焦慮已成為許多人的難題。

事實上，焦慮容易引起交感神經緊張，心率加快，增加心臟負擔，並導致心臟病。

因此，凡事要想得開，不要過於鑽牛角尖，要懂得釋放壓力，減少內心的負擔。