便秘就會長痘，便秘就會顯得憔悴，更會引起口臭，便秘就會人整天滿滿的負能量，腸道有多健康，面板才能有多幹淨，人就會有多精神。

拉肚子是不敢想象，我每次在外面吃點刺激性的東西或者不乾淨的就會拉肚子，雖然每次都有排便，但是就是趕緊排的很困難，總是排不乾淨的感覺，有了便意但是真的去排便又排不出來，不管是坐著站著都想往廁所跑，但卻拉不出，就算艱難排出，也十分乾結，一整天都有排便不淨感，而且秋冬乾燥是特別容易引起大便乾結，便秘加重的，甚至平時不便秘的也會在這個季節發生便秘！

我不排便臉上就會長痘，一到春節就更不得了了各種大魚大肉的加持，加上季節因素，很多回來滿臉的痘痘粉刺，面板都黃一圈，肚子也多了幾個游泳圈，最尷尬的就是莫過於口臭，平時和別人說話總是擔心被人聞到引起別人的不悅，但往往這種現象只會持續幾天，所以大家基本都不會在意，別以為偶爾發生就不需要理會了，如果不及時保養，繼續不良的生活習慣及飲食習慣，偶爾發生就會變成頻繁發生甚至會變成每天發生！

1，吃不香，進食後飽脹，稍微吃一點就飽了，消化代謝不好，肚子感覺堵堵的，一吃就胖。

2，經常容易感冒，感冒的時候容易伴隨腹瀉嘔吐。

3，腸道菌群還有抑癌的作用，因此腸道菌群失衡的時候還會增加患癌的風險。

4，情緒上，會有煩躁，焦慮，心情不好，脾氣暴躁，敏感和可疑，恐懼和不滿等負面情緒，有時候這種情緒也會引起腹瀉。

5，患有胃腸功能紊亂的患者，往往難以入睡，早起，多做噩夢，更容易被喚醒。

所以大家不要覺得一次的腹瀉便秘沒有什麼，那已經代表我們的腸道開始不健康，腸道功能開始紊亂，要開始注意保養自己的腸道了！對於調節腸道健康首先要注意飲食，以清淡的食物為主，少吃油膩，辛辣，油炸刺激的食物，同時要注意勞逸結合，保暖，鍛鍊身體，增強腸動力。