#加博士##起床##冬季##健康##養生#

冬季，由於天氣寒冷，大家更要注意保護好自己的身體，除了日常的保暖以外，還要知道一些健康小知識，為了讓大家更好的調養、照顧自己的身體，加醫生和大家講述幾個關於冬季起床的健康小知識，你一定要了解哦。

圖源網侵刪

冬季起床的五大禁忌

一、醒後立即起床

很多人睡醒後，就有這樣一個習慣：那就是立刻起床，其實睡醒後立即起床是一個壞習慣，如果你有這樣的習慣，一定要改過來，原因如下：人在睡眠時，血壓比較低，剛甦醒時，血壓會快速上升，如果起床過快，可能會造成血壓突然升高，引起腦血管破裂等嚴重疾病。建議大家起床時堅持221原則：剛甦醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來坐2分鐘，再坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

二、霧霾天出去晨練

有很多人都有運動的習慣，而且常年堅持，他們每天都會在同一個時間外出運動，在大街上，不管春夏秋冬，我們能看見晨練的男女老少，這種精神非常讓人敬佩，但是，加醫生想要提醒大家的是：為了身體健康，冬季不適合晨練，尤其是霧霾天，不適合外出運動，這是因為霧霾天，空氣中的汙染物比較高，在運動時，容易吸入較多的汙染物質，增加患心腦血管疾病的風險。

圖源網侵刪

三、起床不喝水

經過了一夜的睡眠，人所進食的食物會逐漸消化，營養物質和水分也會隨著尿液排出體外，睡醒後，體內的血液比較粘稠，此時喝一杯溫水，不僅可以加速身體的新陳代謝，也會及時補充身體所需的水分，大家一定要養成睡醒後喝溫水的習慣。

四、起床後就吸菸

有很多常年吸菸的人，起床後，為了讓自己的意識更清醒，會馬上吸菸，其實，這種習慣特別不好，起床後馬上吸菸的人會攝入更多的尼古丁和致癌物，美國賓夕法尼亞州立大學醫學院研究人員，曾研究了肺癌和頭頸部癌症患者每天抽第一根菸的時間，結果發現：醒來30~60分鐘吸菸的人，患肺癌機率是1小時後再吸菸人的1.31倍，而一醒來就吸菸的人（30分鐘內）則是其1.79倍。

五、不吃早飯

很多人因為不想出門，或者因為時間趕，常常不吃早飯，這非常影響身體健康，因為身體經過了一夜的消化，幾乎已經沒有多少能量了，如果不及時的補充食物和水分，人會產生心慌、胃痛、頭暈的症狀，在早上的地鐵上，我就見過有人突然暈倒，詢問原因：發現就是因為身體缺乏能量和熱量，因飢餓引起的，有研究表明：經常不吃早飯的人心臟病發作或因冠心病死亡的風險要高27%，且更容易患上糖尿病、胃炎、膽結石、大腦萎縮等疾病。大家一定要記得吃早飯。

加博士專攻中醫女科多年，尤其擅長子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳腺增生和月經不調。