養生並沒有具體的步驟，想要養生就要注意一些生活細節，養成一些好的生活習慣，只有這樣才能讓身體更加健康。不要一味的追求那些保健品或者保養品，那並不是養生，吃多了還會傷害身體。早上起床後的這個階段是養生的黃金期，喝一杯水對於身體是有好處的。

為什麼早上起床後要喝杯水呢？

1、補充水分

經過了一晚上的睡眠，如果不在半夜起夜補充水分的話，八九個小時都沒有喝水，身體是處於一種缺水狀態的。起床以後喝上一杯水能夠補充水分，幫助身體排洩代謝物和毒素。

2、加快新陳代謝

剛從睡夢中醒來，人會處於一種迷迷糊糊的狀態，身體也會處於一種還未開啟的狀態。這個時候喝上一杯溫水，不僅能夠讓人變得清醒，還會提高新陳代謝，對減肥有好處。

3、利於腸胃健康

早上起床後喝上一杯水，能夠促進腸胃蠕動，腸胃蠕動快了，人就不容易便。早上喝一杯水，不僅能夠預防便秘，而且還能清洗腸胃，降低胃酸的濃度，減少胃酸對胃黏膜的刺激，對腸胃健康有好處。

4、讓面板狀態更好

身體裡缺乏水分，面板也會缺乏水分，面板乾燥就容易產生肌膚問題，面色會發黃，會有細紋產生。早上喝一杯水能夠為肌膚補充水分，讓面板變得水潤光滑，讓面板狀態變得更好。

早上喝水需要注意哪些問題呢？

1、不能喝太多

早上喝水不能喝太多，喝太多會讓人吃不好早餐，減少食物的攝入量。喝的過多還會引發水中毒，傷害腎臟健康，讓人出現不適的症狀，急性水中毒甚至還會讓呼吸心臟驟停。

2、不能喝太燙

人的食道黏膜和胃黏膜只能承受65℃以下的溫度，如果早上起床喝了燙水，超過了這種溫度限度，就會燙傷食道黏膜和胃黏膜。雖然說食道黏膜和胃黏膜有自愈的功能，但是每天都這樣做就容易引起病變了，甚至會引起癌變。

3、不能喝太冰

起床以後喝一杯冰水能夠讓人透心涼，能夠讓人迅速的清醒起來，但是對身體健康不好，很多人就是因為早上喝太多的冰水引發了腹瀉。女性更不要這樣做，經常和冰水，除了會引起腸胃反應意外，還會導致月經紊亂，影響婦科方面的健康。

4、不能喝生水

喝生水非常方便，從水管上接上一杯就能喝，但是方便是方便了，健康得不到保證。如今水汙染很嚴重，雖然自來水廠已經進行了初步的消毒和過濾，但是有些病毒是沒有辦法去除的。經常喝生水容易拉肚子，還容易造成許多病毒和寄生蟲感染。無論怎樣都要把水燒開或者直接喝礦泉水，不要喝生水，不要為了這麼一點便利而把自己的健康放在危險的境地。

早上起床喝一杯水對人體健康很有好處，能夠開啟一天健康的大門。但是在喝水的時候也要注意許多方面，不要讓喝水這件事成為傷害身體的事。養生就是需要注意這些細節，細節之處方能見真章。

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參考資料：

1、《早上空腹喝水有好處，但也需注意3個禁忌，你或許“中過招”》，醫談養生，2020-11-23

2、《晨起第一杯水，你喝對了嗎？喝水也有不少講究，瞭解下不是壞事》，養生早班車，2020-11-27