減肥從2020年10月11日就已經開始了，到現在歷時64天，體重變化4.6公斤，一個月瘦2公斤左右，是比較正常的減重。這個過程中也存在問題，想跟大家分享交流一下。

我現在是全職媽媽，在家照顧兩個小孩，家裡人比較偏愛麵食，所以我們主食大部分都是麵食。從決定減肥開始我就決定斷掉大部分的碳水，不能吃撐，吃飯儘量放慢速度。從下面的圖大家也可以看到中間有的時候體重會增加1公斤-1.4公斤，這就是意志力薄弱沒有抵抗住誘惑，晚上吃了夜宵還是外賣，點的炒米粉燒烤一類的，第二天體重蹭就上來了。還有一個原因是上班時間老公單位有食堂他一般不在家吃早午飯，他也要控制體重，晚飯只喝一個稀飯。週末老公在家吃中飯就會煮硬菜，比較重口，吃了之後體重也會上來的，所以管住嘴很重要。

10月份主要的運動就是轉呼啦圈，每天半個小時左右，呼啦圈上有智慧計數，個數一般在2200左右。11月13日的時候呼啦圈被我轉壞了，沒有了運動器材我就休息了兩天，然後就在抖音上跟著直播做運動，太歡快太刺激的體能跟不上，選了自己最能接受的形體操，開始跟著老師打卡。教形體的老師很多挑選適合自己的老師，每天跟著老師打卡運動，之前除了轉呼啦圈沒有過其他運動，跟老師上完課，那叫一個酸爽，差不多一個禮拜才緩和下來。堅持到現在感覺自己的體能變好了，很多以前自己做不下來的動作現在都可以跟上，形體也有所改善，人的精神氣也變好了，因為暴汗，感覺面板也變好了。好了，這次就分享這麼多。