每日飲食好不好，直接影響我們的身體健康。如果我們在每天的飲食中攝取太多油或過量，會導致胃腸消化不良，食物堆積，便秘。雖然便秘很常見，但長期使用後，它會使體內毒素積聚，易引起面板暗沉、口臭等一系列問題。告別便秘，要從便秘的根源著手。

大便總是堵塞，或者與以下三個行為相關，看看你是否中招了

1、辛辣食物吃太多

長期食用辛辣食品，容易刺激腸道，進而導致便秘。所以辛辣刺激的食物最好別碰。

2、靜坐

坐立不安是會導致血液迴圈紊亂，胃腸功能減退，大便排不出，加重便秘。

3、常吃肉類

肉類中含有我們需要的營養，所以每天吃一點吧。但是吃肉也不能過量，吃得過多會加重腸胃的消化，對大便不利。此外，有些烤好的肉也不常吃。肉類產品加工過程中，營養成分的破壞，以及各種食品新增劑，也會對人體健康造成危害。

每天吃點“它”，不僅潤腸通便、健脾胃，口臭便秘也慢慢消失了

要想緩解便秘，調節腸胃，其實可以試試杜仲醇液。由於杜仲醇液中含有豐富的食物纖維，可調節腸道微生態，纖維素作為腸道微生物發酵的重要原料，在促進益生菌增殖、抑制有害菌方面，其纖維素的作用十分明顯，因此適當攝取纖維素，具有重要的調節作用。此外，杜仲醇液中所含的苯丙素和環烯謎諾類化合物具有明顯的潤腸通便作用，可促進胃膠原蛋白合成，增強腸胃蠕動功能。與潤腸通便的普通瀉藥不同，杜仲醇液中的苯丙素是一種天然成分，能微調腸胃內環境，屬於滲透修復作用。

試試這4樣東西，或能大便順暢，保持身體健康

1、火龍果

它的營養價值很高，食用它在一定程度上可以預防便秘。因其含有纖維素、果膠等成分，味道極佳。少吃點，有助便秘。

2、馬鈴薯

馬鈴薯內富含特別豐富的植物纖維，可促進人體腸胃蠕動，加速消化功能，使大便及時排出。

3、奇異果

奇形怪狀的水果，也叫獼猴桃。經常食用可起到清涼內熱，潤燥通便，提高人體免疫力的作用。因此，我們可以多吃，也可以防止便秘的發生。

4、蜂蜜

愛美貌的女性常會在早晨刷牙後喝一杯蜂蜜水，有，而且蜂蜜也有潤腸通便的作用。所謂的蜂蜜泡水，能加速毒素垃圾排出，改善便秘的困擾，使你的腸道保持清潔，老便秘就跟你說拜拜，大肚腩也不見了。

大便堵塞，便秘，或者與這三種行為相關，來看看是否有不正當行為。若便秘，體內垃圾及毒素無法及時排出，將對身體健康產生極大的影響。大便困難？不如吃這樣東西，或者可以大便順暢，保持身體健康。身體需要保養，保證健康的飲食習慣，身體才更健康。