#「閃光時刻」主題徵文 二期#很多人不會善待脾胃，飲食不規律，吸菸酗酒，通宵熬夜等都會讓脾胃很受傷，我特地制定了一個24小時保脾胃計劃，大家一定要仔細看哦

關鍵一,補充水分，早晨七點晨起一杯溫開水，晨起洗漱完畢後喝半杯到一杯溫開水，可以補充流失的水分，促進胃腸的蠕動，幫助腸胃做好接受早餐的準備。

關鍵二，要吃早餐，早晨八點早餐最佳時間早餐最好在起床後一個小時，與午餐間隔四小時，長期不吃早餐易導致營養失衡，同時增加患膽結石的風險

關鍵三午後休息，中午12點午飯後別馬上午睡，午飯時間要儘量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中，吃完飯最好能安靜待一會兒，保障血液大量流向胃腸道使其正常工作，另外午餐後不宜馬上午睡最好休息一會兒再睡。

關鍵四，不要吸菸，下午14點，飯後一支菸提早見神仙，吸菸會使血管收縮，胃的保護能力變差，同時菸鹼尼古丁等毒物也會進入唾液這些可導致胃潰瘍。

關鍵五，加餐養胃，下午16點加餐最保胃，如果覺得餓可以適當補充點兒點心水果，長期空腹容易導致胃潰瘍和胃功能紊亂，如果此時適當加餐就能在晚餐時間減少食物的攝入，避免晚餐過飽給腸胃帶來負擔，還能避免晚餐晚間攝入熱量過多導致的脂肪堆積。

關鍵六，餐後站立，晚上19點晚餐後，站立半小時，有胃食管反流的人儘量不要飯後躺著或坐下，這樣胃酸會反流到食管，使症狀加重，餐後最好立半小時，但不要做劇烈運動，否則容易消化不良。

關鍵七，輕緩運動，晚上20點餐後一小時別做，沙發土豆，這是脂肪最容易堆積的時候，儘量不要坐在電視機前當沙發土豆，可以散步或慢跑

關鍵八，空腹入睡，晚上22點，睡前儘量別進食，睡前喝牛奶並不是所有人的養生良方，這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前要進食。