霜降節氣

霜降，二十四節氣之一，每年公曆10月24日左右，霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天的開始。《月令七十二候集解》說：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣”。霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”足見這個節氣對我們的影響。

古籍《二十四節氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也。”隨著霜降的到來，作物草木開始泛黃、落葉，進入了千樹掃作一番黃的暮秋、殘秋和晚秋。

霜降習俗

吃柿子

俗話說：“霜降吃柿子，不會流鼻涕。”霜降時節，中國很多地區都有吃柿子的習俗。柿子一般是在霜降前後完全成熟，此時的柿子皮薄、肉鮮、味美，營養價值高。

進補

此外，民間有“補冬不如補霜降”的說法。霜降時節，天氣越發寒冷，民間食俗也非常有特色。人們認為先“補重陽”後“補霜降”，而且“秋補”比“冬補”更要緊。因此在霜降時節，閩南地區會吃鴨子，廣西地區會吃牛肉等等。

送芋鬼

霜降節氣時，人們同樣非常重視，各地還有祛凶、掃墓等習俗，以祈求風調雨順，生活幸福安康。人們會用瓦片堆砌成河內塔，在塔裡面放入乾柴點燃，火燒得越旺越好，直至瓦片燒紅，再將河內塔推倒，用燒紅的瓦片熱垠芋頭，這在當地稱為“打芋煲”，最後把瓦片丟到村外，這就是“送芋鬼”。人們以這樣的方式，闢凶迎祥。

賞紅葉

“霜葉紅於二月花”。霜降後，楓樹、黃櫨樹等樹木在秋霜的撫慰下，開始漫山遍野地變成紅黃色，正是賞秋葉的好時候。

賞菊

霜降時節正是秋菊盛開的時候，中國很多地方在這時要舉行菊花會，賞菊飲酒，藉以表達自己的情思和寄託。尤其是南方地區氣候溫和，霜降期間，田疇青蔥，橙黃桔綠，秋菊競放。

霜降節氣，氣溫降低引起的冷刺激會使交感神經興奮，毛細血管收縮，從而血壓增高，導致心腦血管疾病復發。對於高壓病患者而言，如果不注意調節，就有可能引發腦中風、腦血栓等疾病。這是因為血壓驟然升高，會使原本脆弱的腦血管破裂而引起腦出血，寒冷易使血黏度增高而致腦血栓。

霜降養生

飲食宜平補

霜降之時，在五行中屬土。根據中醫養生學的觀點，在四季五補的相互關係上，此時的進補應以“平補”為原則，選擇具有滋陰潤燥、益氣固表作用的食材。一方面，增強免疫力，提高機體對抗寒冷氣候變化的能力；另一方面，順應秋季補肺的時令要求，緩解由於肺燥引發的各種疾病。

起居養陰氣

中醫有“春夏養陽，秋冬養陰”的說法。霜降是秋冬交替時節，更應注意保養體內陰氣。當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂、陰精潛藏於內之時，凡起居、情志、運動，皆應順應“秋收”的原則。最好的調養方式就是要睡眠充足，早睡早起。早睡可養精蓄銳，保證體內陰氣內藏。早起能防止體內陽氣外洩。同時，這個時節建議大家節制房事，蓄養陰精。

情志穩定

應收斂神氣，做到內心寧靜、心情舒暢，切忌悲憂傷感。尤其中老年人，不宜動怒，以免火氣內鬱，耗傷陰津，出現肝陽上亢，從而誘發高血壓、中風等疾病。

運動：注意動與靜的合理安排

霜降一般在農曆九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等。

氣溫越來越低，最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛鍊，如果活動量大出汗熱了，應該解開衣釦，讓身體慢慢降溫。每次運動前，一定要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外洩，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。

穿衣要保暖

霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達到零攝氏度左右。俗語有“霜降不算冷，霜降變了天”。此時節，晝夜溫差變化增大，人們要注意新增衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時要加強體育鍛煉，做好禦寒準備，預防感冒。

 霜降後氣溫多變，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而，應多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減，女性要注意腳部保暖，穿能遮蓋腳面的鞋或靴子。

溫馨提醒：

高血壓、糖尿病、中風患者，平時要多測血壓，如發現血壓不穩，要及時與醫生聯絡、調節藥量，以應對氣溫變化給身體帶來的不適。