中老年養生不在於吃多少貴的保健品，而在於日常的一些健康習慣，日常生活中保持良好的生活習慣，增壽健康很簡單。每天不花你多上時間，卻能夠有很大的健康回報哦！
1、午、晚餐，吃夠30分鐘現在很多人吃飯還沒有10分鐘就解決了，我們每天用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。有助於消化，更有利於健康。
2、想發火忍耐10秒生活的瑣碎容易讓人生氣、發火，在發火之前給自己10秒的緩衝時間，儘量讓自己冷靜下來。有研究表明，愛生氣發脾氣的人患病率要比不愛生氣的人高3倍。
3、蹲馬步1分鐘在椅子上久坐難免會渾身難受，可以每個一個小，蹲1分鐘馬步。蹲馬步要求凝神靜氣、呼吸自然，有效調節人的“精、氣、神”。同時還鍛鍊了腿部、臀部肌肉。
4、醒後要等2分鐘再起床早上醒來不要急於起床，一定要在床上靜臥2-3分鐘再坐起來，然後緩慢起身。有統計表明，很多中老年人中風都是在清晨起床的一剎那發病。
5、炒完菜，油煙機不要著急關中老年人在家做飯時間多，做完飯不能及時將油煙抽走，可能會對健康有所傷害，因此，炒完菜後還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質。
6、堅持午休每天花半個小時午休，經過一上午的勞累，身體已經很疲勞了，適當的午休可以放鬆身體，改善疲勞的狀態，還能夠彌補晚上失眠引起的睡眠不足。想要增壽的話，就要確保睡眠的充足。
7、拍拍身體、踮踮腳很多中老年人喜歡打麻將、看電視，一座時間比較長，振東健康建議大家可以定時站起來拍打腹部、腿部、臀部等位置，促進面板、血管的舒張。踮腳可促進下肢血液迴流。
8、眼部保養經常看電視、看報紙的中老年人可以堅持做眼部保養。順時針轉動眼球10次，逆時針轉動10次，使眼球上下活動，緩解眼部疲勞，鬆弛眼肌。
9、常做伸展運動中老年人起床後、久坐後都可以做一些伸展運動，例如擴胸運動、手點地拉伸等，但是動作一定要柔和，盡力而為，避免拉傷肌肉。
10、多吃粗糧、水果飲食的重要性不言而喻，老年人日常飲食搭配注重營養元素，多吃粗糧、水果，補充人體所需的維生素。
養生良好的健康習慣，才更有利於健康，也能夠增加老年人的壽命。
老年人一定要謹慎選擇“三無”產品的保健品，只有做到健康的選擇，才能夠健康長壽。