當人類清楚的意識到不可能達到長生不老的境界後，大家都將側重點放在了長壽上！

隨著近些年生活水平改善、醫療技術提升等因素影響，我國居民平均壽命對比古代、甚至是建國初期，都有了質的飛躍，甚至是達到了76歲以上。

不過，我國男性的平均壽命，卻整體偏低於女性，這與男性體內的基因、工作性質、後天不良生活和飲食習慣等多方面有關！

雖說現在是男女平等的時代，但不能否認的是，我國男性在大部分家庭中，都承擔了頂樑柱的角色，是一個家庭的支撐，很多特殊性質、危險度高的工作，大部分都是由男性完成的。

而在排除基因、工作、意外等因素對壽命的影響外，男性不良飲食和生活習慣，就是縮短壽命的主要因素！

通常，長壽的男性在起床後都有以下四個共同點，快來看看你是否符合長壽標準吧：

1、晨起喝杯水

很多養生科普類文章都曾提及過“晨起喝水”的好處，這在臨床上也得到了相關印證。

經過一夜的器官運轉消耗、出汗等因素影響後，身體本就處於極度缺水的狀態，且血液黏稠度也相對較高，此時補充一杯溫開水，能起到稀釋血液、喚醒腸胃的效果。

特別是對中老年男性而言，晨起攝入一杯約200ml的溫水，能降低心腦血管疾病的病發機率。

2、按時吃早餐

吃早餐的目的有兩個，第一就是為了緩解飢餓感、讓消化道充盈起來，第二則是為了給一上午身體運轉提供能量。

如果長期不按時吃早餐，容易出現各種與消化相關的疾病，這包括了消化道潰瘍、膽囊結石等。

而相反的，如果每天都按時吃早餐，這既能夠中和胃酸，避免慢性胃病出現，也能讓消化道運轉起來，更好的為全天工作提供養分。

3、從來不吸菸

香菸對身體的損傷是全面性的，它可對心腦血管系統造成傷害，損傷自身血管內皮、增加患高血壓、動脈粥樣硬化的機率。

同時，香菸還是一類致癌物質，一支香菸在燃燒的過程中，會產生69種致癌和與癌相關的物質，它們隨著呼吸進入體內，並不斷對呼吸道黏膜造成刺激，這不僅會增加自身患慢性呼吸道疾病的機率，患肺癌率也會隨著煙齡、吸菸量增加而增長。

相反的，如果從來都不吸菸，自然就降低了患各種疾病的機率。

4、有好的鍛鍊習慣

鍛鍊的目的主要有兩個，第一就是消耗體內多餘的脂肪、控制體重增長。如果體重能一直維持在正常範圍，就能降低自身患三高、脂肪肝等疾病的可能性。

第二，鍛鍊還能促進機體血液迴圈、提高免疫能力，長期保持運動好習慣的男性，不容易被心血管相關性疾病找上門，且免疫力保持在穩定水平，還能避免病毒感染、降低癌變機率，可謂是一舉多得！

總的來說，長壽離不開的四個字就是身體健康，而想要身體健康，就需要從生活中的點滴做起。

如果男性長期保持以上幾個晨起好習慣，那健康自然會常駐大家身邊。

除此外，到了中老年後的男性，定期進行體檢、必要時進行防癌篩查，也是防治疾病不能少的方式。