商店裡看起來特別誘人的糖果，奶茶，蛋糕都會讓男神女神們買來吃，但其實都含有大量的糖，而糖過量攝取對人體的傷害遠超你的想象。近日公佈的科學長壽方法中，第11個建議就是少吃糖。

《美國醫學會內科醫學》期刊上的研究稱，隨著糖的分量攝取增多，人們死於心血管疾病的風險會明顯增加。長期多量攝入糖分會導致胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引發糖尿病、白內障等多種慢性疾病。

《中國居民膳食指南(2016)》提出對糖攝入量進行限制，每日不超過50克，最好限制在25克以內。一茶匙大約4克左右的糖，那25克大約6-7茶匙的糖。

我們之所以會在不知不覺中愛上甜食，是因為我們的大腦在攝取糖分時所產生的化學反應會讓我們感受到幸福感，所以很多產品都會加入糖來衝擊你的大腦，讓你愉悅藉此來增加銷量。

糖類在我們的生活中隨處可見，可以在超市的商品貨架上看看那些成分配料表。如果把含糖的所有物品移除，那就沒剩下多少貨物了。

為了變得更加可口，那些食品公司甚至研究出了各種食物的糖份"滿足點"，所以不知不覺的我們就很容易攝取了過多的糖。

少吃糖能列為長壽的秘訣之一，可見其重要性。所以愛喝飲料和奶茶的男神女神們，為了安全和健康，可以嘗試自己動手做一杯無糖或低糖也好喝的玫瑰紅茶奶茶

1.取出容器，加入200ml的飲用水，待水沸騰後，放入玫瑰紅茶茶包煮3分鐘。

2.取出玫瑰紅茶茶包，加入100ml純牛奶，再煮2分鐘。

3.倒入杯中享用

讓喝茶成為我們的小確幸！