今日是二十四節氣中的第十八個節氣—霜降，它是秋季的最後一個節氣，意味著馬上就要進入冬天了，由於此時氣候乾燥，天氣多變，氣溫往往驟升驟降，腎病患者久病體弱，容易誘發腎病或是滋生其它疾病。因此，腎病患者在這秋冬過渡的季節，保護好腎臟健康尤為重要。

​中醫認為五臟對應四季，所以應該根據不同的季節來養護我們的主要器官：春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，四季養脾胃。民間又有“補冬不如補霜降”的說法，因此在距離冬天只有半個月時間，腎病患者需要好好養腎補腎，只有這樣才能為即將來臨的寒冬打好基礎，所以下邊四個護腎的好方法，值得收藏！

1、健康心態，堅持運動

​霜降是冬季的前奏，冬主收藏，養生需要睡眠充足，固斂精神。寒風蕭瑟，平日裡要避免思慮過度，否則心情容易抑鬱，不利於患者病情穩定，也不利於控制血壓，高血壓會損傷腎臟，還會引發心血管疾病。想要在寒冷的季節控制血壓、穩定病情、平衡心態，就需要合理的運動。所以，天冷了不是“偷懶”的藉口，運動該堅持還是要堅持。

2、睡覺前泡腳

​在寒冷的季節，睡前用溫熱水泡腳，有利於促進體內血液迴圈，還有緩解壓力和助眠的功效。泡腳可以促進血液的迴圈，加速身體的代謝，它還能緩解腎臟一天的疲勞，調節腎臟的機能。同時，手握空拳放在背後腎的位置，搓10-20分鐘，這樣有助於腎臟的修復和提升。

3、生病慎用藥

​感冒的高發季隨著霜降的到來也迎來“高峰”，患者們一定要積極預防感冒。如果不幸感冒了，有些患者會盲目用藥，症狀不嚴重也吃藥，只要稍微感覺發熱，即使體溫不超過38 ℃也用退燒藥。這樣其實是不對的，腎病患者感冒了，最好是及時和自己的主治醫生溝通，遵醫囑用藥。

4、適當喝溫熱水

​天越冷，人體水分流失的速度就會減慢，不容易感到口渴，喝水量自然就會減少，尿液會濃縮，不利於保護腎臟。適當喝溫熱水，不僅能及時補充身體水分，還能促進腎臟的新陳代謝，對身體還有一定的“保暖”作用。需要注意的是儘量不喝涼水和冰水（含飲料製品），會對身體產生刺激，不利於保護腎臟。

小貼士

叩齒吞津，養腎固精

霜降是由秋季到冬季的過渡節氣，氣候乾燥，氣溫下降，吞津法能潤燥補腎，非常適合這個時節，養腎固精迎接冬季。口水分「唾」與「涎」。古云：「腎在液為唾，脾在液為涎」，唾和涎是腎氣和脾氣所生化之物，合稱「金津玉液」。腎為先天之本，藏先天之精；脾為後天之本，運化水谷，為氣血生化之源。

叩齒吞津法操作如下：

1、叩齒36下。

2、全身放鬆，舌輕舐上顎（剛好接觸上，要放鬆舌頭，不要用力）。

3、意守「金津」、「玉液」兩穴。

4、屈舌在口腔內沿牙床外側作順、逆時針旋轉各36次。攪動時要放鬆舌頭，用力要柔和自然，唾液自生。

5、之後分3次將唾液徐徐嚥下。