腰椎間盤突出症不僅困擾著中老年人群，現在更日近趨於年輕化。腰椎間盤突出症，易發疼痛而又難以根治，怎樣能有效地預防呢？我們的生活習慣和工作學習的方式對於腰間盤有著怎樣的影響？如何判斷自己是否有著潛在的腰椎間盤問題？我們一起來看看。

1.什麼是腰椎間盤突出症？

腰椎間盤突出症是我們日常生活中腰腿疼痛較為常見的原因之一，其實質是指因椎間盤變性，纖維環破裂，髓核突出而刺激或壓迫神經根、馬尾神經所表現出的一種綜合病症。一般來說，老年人、長期伏案工作的人以及長期彎腰用力的人是腰椎間盤突出的多發人群，不具有遺傳性。發病原因主要與長期不良的用腰習慣、年齡和過度的彎腰負重有關。日常生活中我們常見的駕駛員、重體力勞動者多易發腰椎疾病。現在許多辦公室工作人員，因為長期的伏案工作和用腰不當也已經成為腰間椎盤突出的多發人群。

2.腰椎間盤突出症的臨床表現主要有哪些？

其一，下肢放射性疼痛。下肢放射性疼痛可以沿著下腰部、臀部、大腿後側、小腿前側或後外側一直到足跟。疼痛感主要是以放射性刺痛為主。

其二，腰痛。患有腰椎間盤突出症的的患者大都有腰痛的感覺。腰痛的範圍主要是在下腰部，而且多以永續性的鈍痛最為常見。腰痛可能先於下肢疼痛發生，也可能後於下肢疼痛發生，情況因人而異。

其三，下肢感覺麻木，及運動功能衰弱。常見表現包括皮溫下降、發涼、面板感覺麻木。

如果我們發現自己有以上一些臨床表現，就需要儘早就醫診治。

3.如何預防腰椎間盤突出?

腰間椎盤突出一旦形成，很難緩解和療愈。所以對於這類疾病，我們要做好預防。預防腰椎間盤突出的第一步就是要避免久坐、久站，不要讓身體長時間保持一個姿勢，否則容易加重身體特別是腰椎的負荷，更易引發腰椎疾病。在採用坐姿或者站立姿態時也要注意。入座時儘量選擇有靠背的椅子而不是凳子，這樣能給腰部一個支撐的保護力，腰部和頭部儘量保持在一條直線上，保護脊椎，減少腰的受力。其次，要儘量避免彎腰負重，過於勞累的生活方式，但同時要注意進行適量的運動增強肌肉力量的鍛鍊。也可以購買專業的護腰墊，為腰部增加支撐減輕壓力。同時，在休息時也要注意防止潮溼或是寒冷受涼，並且不要使用過於柔軟的床墊。過於柔軟的床墊不能滿足我們人體腰椎保持正常的生理曲度，也容易造成腰椎健康問題。

總之我們可以發現，腰椎間盤突出問題是一種不致命但卻非常難纏的疾病，所以我們一定要做到預防為主。如果不幸已經出現病症應及時到醫院就診，配合治療。