隨著人口老齡化，越來越多的老年人都被“老年痴呆”所困擾。這不僅給他們的生活帶來了煩惱也讓身邊的親人很苦惱。那有什麼食物可以避免父母把我們“遺忘”嗎？接下來和富硒姐姐瞭解一下吧！

01.魚類

中老年人應多吃魚，魚肉更鮮美，不易增重，魚富含蛋白質，吃魚會使人的腦容量增大，這對預防認知障礙疾病有很好的作用，此外，人體魚油中的脂肪酸含量越高，對人體越有利。

這可以讓人們在晚年擁有更大的大腦容量，這相當於讓大腦保持一到兩年的健康。

02.南瓜和核桃

經常吃核桃會起到增強大腦和增強大腦的作用。大腦中資訊的產生和傳遞需要神經纖維發揮作用，而核桃和南瓜中的營養物質可以修復和維持這些神經纖維，所以吃核桃通常可以幫助你集中注意力，提高效率。

03.大豆和杏仁

我們都知道，我們的大腦中有一種物質叫做多巴胺，它能讓人感到興奮，就像大豆其實是一件好事，可以刺激多巴胺的產生，其中的蛋白質也很豐富，我們通常可以把大豆和其他黑米、黑芝麻、核桃、杏仁等放在一起打米糊，不僅營養豐富，而且還特別補充大腦，經常這樣吃，還能延緩衰老。

04.甜菜汁和雞雜

其實還有很多雞雜的還是挺好吃的，當然，中老年人也應該多吃些蔬菜，如西蘭花、花椰菜等蔬菜吃得越多，腦細胞的興奮程度越高，大腦間的通路越多，患老年痴呆症的可能性就越小。

此外，在飲食上為老人補充相應的營養物質也是必要的。在日常飲食中可以適當的補充微量元素硒。硒不僅是我們體內所需的重要物質，老年人補硒還可以預防多種疾病，其中就包括老年痴呆。同時在寒冷的冬季適當的補硒還可以增強人體自身的免疫力。但人體的免疫力增強，自然也會降低感染流行感冒的機率！