2019年10月24日 01:19:37

農曆九月廿六 星期四

養生要點

滋肺防寒。霜降是秋季最後一個節氣，因為天氣寒冷，露水凝結成為霜而下降，所以稱「霜降」。此時天氣寒冷，大地植物停止生長，呈現一片深秋景象。

滋肺防寒是養生原則，因此增強肺的元氣，避免受寒是本節氣養生重點，此外除了對體表風寒的預防外，對於四肢與脾胃的保健也要注意，腿部迴圈不良會出現關節痠痛，胃部容易因天寒或寒涼食物而產生胃痛與潰瘍，頭部也容易受到秋風的吹襲，造成頭部的疼痛，因此早晚頭部的防寒工作不可少。

霜降是呼吸道疾病的高發期，因此多食用生津潤燥，固腎補肺的食物，如百合能潤肺養顏安神，蜂蜜能潤膚潤腸，芝麻能養陰潤燥，山藥能滋陰養肺，這些食物是霜降時節的好食物。

深秋早晚溫差大，除了注意添衣保暖，運動也是很好的抗寒方法。俗諺說「藥補不如食補，食補不如動補」，建議每天散步或運動至少半小時。

養生功法

虎屬金，肺臟亦屬五行中的金，虎勇猛有力，不僅筋骨強壯，而且力氣強大，肺主氣屬金，金能生水，水能生木，氣足則骨強筋壯，故「虎戲」要求以增加肺功能與增長氣力的運動為主。

動作說明

動作一：兩腳開啟與肩同寬，雙手成虎爪，意守丹田，調勻呼吸。

動作二：雙手在胸前交叉。

動作三：雙臂舉過頭頂，同時腳跟抬起。

動作四：吐氣，兩手由兩側放下，重心下沉，練習本招式時可以想象自身宛如猛虎，充滿活力與爆發力，每次練習至少12次。

保健穴位

「風池穴」為足少陽膽經、手少陽三焦經、陽維脈、陽矯脈等四條經脈交會處，對天氣外風所引起的風寒感冒，或肝風內動所引起的風病，如偏頭痛病，均可起到改善作用。

同時本穴對於經常使用3C產品，引起的頸部痠痛或眼睛疲勞症狀，均有改善的效果，可以將兩手大拇指放在風池穴，吸氣時頭部後仰，兩拇指上推風池穴，呼氣時放鬆，每次至少做10次，就能達到保健功效。