健康和長壽是每個人的願望，但是掌握正確的養生方法並不簡單。不是每一個好習慣都是養生。比如有人每天都要清晨喝一杯美式咖啡，這也不是完全健康的生活方式。你習慣的並不是都可以養生。今天給大家瞭解幾個養生的“金規”，所謂金規就是養生的黃金規則！

蔬菜給身體帶來的營養是任何食物都無法替代的，其中含有各種維生素、多酚類物質、類黃酮物質和礦物質等有益於身體健康。也可以多吃含膳食纖維食物，能幫助排便。

很多的心腦血管疾病都是吃太多肥肉引起的。尤其是高血壓、高血脂和脂肪肝。到了中老年更要注意飲食，多吃一些魚和蝦這樣的優質蛋白質，少吃一些紅肉和肥肉。防止老年病過早的找上你。

經過研究表明，體重增加20%，患心臟病的風險可提高到86%，所以需管住嘴，遠離高油和高鹽飲食，避免吃油炸食物。每天至少有30分鐘以上的有氧運動。想要保護心臟就要控制體重。

你有多久沒有在23點之前睡覺了？年輕人大多數睡覺時間都是在12點以後。有時候還要吃一頓夜宵才能安心入睡，如果這成為一種習慣是很致命的。器官腎臟在黃金時間得不到休息還要加速運轉，無疑就是在長期無休止的給它們“加班”，時間長總會崩潰的。23點到凌晨1點是睡眠的黃金時期，此時間段最養人，若熬夜或睡眠不足會消耗氣血，導致臉色差。另外熬夜也會傷害肌膚，引起陰血不足和脾胃虛弱，進而導致便秘。

不要以為所有人都在中年就要吃一些保養品，或者認為市面上所有的保養品都有用。其實不然，很多保健品只是在消耗你的錢，沒有任何用處反而會讓身體覺得不適。部分人為能達到養生抗衰老效果而自行購買各種保健品和中藥，然而這樣會出現虛不受補的情況。任何事物都有度，亂補會導致身體上火，破壞陰陽平衡，甚至會引發其他疾病。