高血壓是一種常見的代謝類疾病，但是，其危害不容小覷。

中國每年有將近300萬患者因為高血壓，引起嚴重的併發症，最終導致死亡。

長期的血壓過高會引起3大併發症，注意警惕

併發症1、心力衰竭

高血壓會導致心肌待償增大，造成心臟缺血、缺氧，形成高血壓性心臟病，要隨時警惕心力衰竭。

併發症2、糖尿病

高血壓是一種代謝類疾病。

長期的血壓過高，還容易導致體內血糖升高，引起糖尿病，繼而引起足潰瘍，以及心血管、腎臟、視網膜等多處病變。

併發症3、腎衰竭

高血壓會導致腎小球動脈硬化，造成腎臟排洩功能障礙，水鹽代謝和酸鹼平衡發生紊亂，嚴重的會導致尿毒症。

一旦頭部出現3個"異常"，別視若無睹，早做CT

異常1、頭暈、頭痛

這是高血壓就常見的症狀，但是，也是最容易被忽視的。

大多數人在發現自己出現頭暈頭痛後，第一反應往往是勞累過度，休息休息就好了，從而耽誤了最佳的治療時間。

高血壓患者出現頭痛，主要是因為血管彈性下降，對血液的運輸能力降低，導致腦部供血不足引起的。

異常2、耳鳴

大約有10%的高血壓患者還會伴隨著耳鳴。

這是因為血壓長期過高，會使為耳部供應養分的血管發生痙攣、堵塞，從而引起耳鳴的現象。

一般來說，耳鳴會隨著血壓的穩定，有所好轉。

異常3、失眠

長期的血壓過高，會導致大腦皮層和自主神經出現功能失調，從而間接影響睡眠品質。

而且，高血壓患者自主神經活性增強，會導致心跳加快、呼吸急促，也是導致患者入睡困難的原因之一。

3類人群是高血壓的高發群體，若你不在其中，值得恭喜

1、肥胖者

有研究表明，體重超標是發生高血壓病的獨立因素。

肥胖和高血壓的關係不僅取決於體重，還和脂肪的分佈有關，尤其以大腹便便的肥胖者發生高血壓的機率更高。

2、父母患有高血壓者

調差發現，高血壓患者的子女患高血壓的機率明顯較高。

高血壓多是基因遺傳，同一個家庭中出現多個高血壓患者，不僅僅是因為他們有相同的生活方式，更重要的是有遺傳基因存在。

3、精神緊張者

長期的精神緊張、激動、焦慮、受噪聲刺激和不良視覺刺激影響的人群易患高血壓。

日常降高血壓，牢記"3多、3少"，保護血管健康

"3多"

1、多補充營養元素

美國加州大學研究發現，常補充抗氧化劑的人們，罹患腦梗機率更低。

抗氧化劑可以抵抗並消滅有害自由基對血管的破壞，使血管老化速度減慢，並抑制轉換酶活性，從而增大冠脈血液流量及微血管壁的韌性和彈性、抑制動脈硬化斑塊增生以及高血壓慢性發作，起到降低或保持血壓穩定的作用。

而抗氧化劑需要從食物中攝取。

生活中，雁臺菊、白茶裡面的茶多酚就屬於抗氧化劑。其中，雁臺菊屬於四大懷藥，茶多酚含量更豐富，每日6朵烹茶、煮粥，有利於輔助降壓，緩解頭暈頭痛，保護心腦血管。

2、多運動

適當的運動可以消耗體內多餘的糖分、脂肪、甘油三酯和膽固醇等，可以有效的緩解血壓升高。

建議：中老年人可以常做一些有氧運動，每週堅持4-5次，每次運動量控制在微微出汗，以不感到疲倦為宜。

3、多測血壓

平時可以多測測血壓，了解血壓控制的情況。

建議：每天在早上6-9點，下午17-20點，這2個血壓高峰時段各測一次，每次測3遍，取平均值。（每次測完，靜待2分鐘再測）

"3少"

1、少吸菸

很多菸民覺得"飯後一支菸，快活似神仙"。

孰不知，菸草中的尼古丁、一氧化碳等物質進入體內，會加速血管動脈粥樣硬化，容易引起血管堵塞。

2、少喝酒

很多人覺得喝酒可以加速血液迴圈，擴張血管，但是，能恪守這個量的人是少之又少。

而高血壓患者，因為血管較為脆弱，一旦飲酒後容易使血壓驟升，導致血管破裂，誘發腦血管疾病。

3、少吃鹽

高血壓的出現或多或少都和食鹽攝入過多有關。

食鹽的主要成分是氯化鈉，當人體大量攝入食鹽，會導致體內鈉離子含量增加，導致體內水分瀦留、血液粘稠，使得血壓升高。

建議：成人每天的食鹽攝入量控制在6g以下，注意減少隱形鹽的攝入。