右手大拇指十分的疼痛，而且一直保持彎曲的狀態，使勁一掰會有“咔噠”的響聲，手指雖然掰直了，但是過不了一會又是老樣子。原本好好的手指，這是怎麼了？其實，這是腱鞘炎的典型症狀。腱鞘炎在生活中十分常見，看似是一種小病，但是對人們的日常生活和工作有一定的影響。那麼，關於腱鞘炎大家瞭解多少呢？

腱鞘炎是怎麼發生的？

這需要先從肌腱和腱鞘的結構說起，肌腱在裡，腱鞘在外。腱鞘裡面有著許多的黏液，它們分兩層包繞著肌腱，內層與肌腱相連，外層襯於腱纖維鞘、貼合骨面，具有支撐、保護和潤滑肌腱的作用。肌腱與腱鞘共同組成使手指彎曲伸直的“傳動裝置”，在大腦的指令下使手指可以活動自如。在長時間用力活動關節的時候，肌腱會不斷髮生摩擦。這種摩擦刺激如果太多太強烈，必然會導致一定的損傷，也就是炎症。此時，手指活動關節受到了破壞而會引起手指不靈活，或者在活動指關節的時候感覺疼痛。一般來說，成年人主要是因為過度勞損、外傷或者反覆發炎導致韌帶或骨關節增生增厚所致，嬰幼兒則是因為腱鞘發育異常等。

一、腱鞘炎的表現症狀是什麼 ?

1、疼痛

在患有腱鞘炎時疼痛的部位經常難以具體描述出來，有時也會有酸脹的感覺，或者感覺到條帶狀的疼痛。特別是在運動過程中，關節會有無法發力的感覺。各個手指的發病機率以中指最多，大拇指次之，小指最少，且疼痛的部位一般靠近手掌。

2、感染

以不同程度的紅腫為主要的表現，可以影響各種日常活動的開展，當感染的部位較深時還會有膿液，如果不及時處理會導致行動不便。

3、活動障礙

手指手腕在做出動作時無法發力等。

二、什麼樣的人容易發生腱鞘炎

由於腱鞘炎多是由於手指長時間、重複、用力地屈伸引起的，所以腱鞘炎多發生於手腕需要長期活動的工作者，如打字員、搬運工、舉重和射擊運動員等。而且在家庭婦女中極易發生腱鞘炎，當腱鞘炎發生在手背靠近手腕處時又叫“媽媽手”。

除此之外，退行性關節炎、糖尿病、感染以及在激素水平不穩定的懷孕、哺乳期及更年期等，都有可能引起腱鞘炎。值得注意的是，隨著電子科技的快速發展，如今手機已經成為人們必不可少的工具，長期保持一個姿勢玩遊戲、刷影片等都會使拇指出現問題，引發腱鞘炎。

三、如何預防腱鞘炎？

1、要儘量避免長時間以一個固定的姿勢工作和遊戲，對於需要長期使用電腦工作的人，可以購買有固定手腕的滑鼠墊等，儘量不要使手腕騰空，採取正確的工作姿勢，避免關節的過度勞損，工作結束後，要揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手，定時休息，做家務時也要注意保護腕關節，尤其是在冬天洗衣服時，最好用溫水，防止手部受寒，感覺關節疲勞時可以泡個熱水澡，紓解一下緊繃的肌肉，或是在痠痛的部位進行熱敷，做好預防腱鞘炎的工作。

2、如果已經感覺手腕或手指疼痛時，要適當休息，可以暫停家務勞動，避免用疼痛部位提重物。

3、改掉不良的生活習慣，如掰手指等。避免手臂下垂，睡覺時腱鞘炎患者需保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。同時進行一些體育運動，例如打乒乓球等。但需要選取合理的運動方式，並避免運動過程中的一些損傷。

如果患上腱鞘炎，怎麼辦呢？

在就醫時，醫生會給患有腱鞘炎的患者開一些消炎的藥物以及止痛藥，對於第一次發病、症狀輕微的患者首先是減少區域性的活動，可以口服或區域性外用一些非甾體抗炎藥物，並配合按摩和充分休息，這種方法見效非常快，但是不能多用。

同時可以進行一些物理治療，包括蠟療、中頻、超聲波及衝擊波等，可根據具體症狀採取適合自己的治療方法。在藥物沒有作用的情況下，可以進行區域性注射治療。如果藥物的作用不明顯，就需要採取手術的方式切除一部分腱鞘，使手指和手腕可以順利活動。如果有神經卡壓，則必須儘早手術，否則恢復將十分困難。

除了醫生的治療措施，還有以下幾點要注意的：

注意休息，一般在長時間使用手指和手腕後就要休息一段時間，緩解症狀。在症狀穩定後也要勞逸結合，以避免反覆發生疼痛；熱敷，每日在工作和勞動後對患處進行熱敷，促進血液迴圈，減輕炎症。但是熱敷時需要注意控制溫度和時間，避免發生燙傷；為了避免復發和加重疼痛，可以佩戴護腕護指或者彈力繃帶，對手腕手指進行固定。

經常進行功能鍛鍊：

1、手部有著很多的血管和肌肉，在不經常活動的情況下要透過外力來幫助放鬆，如右手五指伸開，用左手的食指和中指分別夾住右手的食指，從手指的根部開始稍稍用力向手指尖挪動，可以起到活血的作用，此動作要從大手指到小手指依次迴圈，並且左右手對調。

2、在長時間保持坐姿時，動作不正確的人總是肩部會向內扣，所以讓肩部有一個向後的力顯得很有必要，可以讓雙手在背後合十，指尖朝上，然後沿著脊柱向頸部挪動，整個過程中，可依據個人的能力和可承受的幅度稍稍用力，直到達到極限時停留 10 秒，透過這一動作可以讓僵硬痠痛的肩部得到舒展；

3、雙手相對，兩手的五指分別對應，只有指尖相接觸，然後雙手稍稍用力向內側按壓，讓長期不活動的手指有一個鍛鍊和拉伸，就如同人在伸懶腰一樣，讓手指也伸一次懶腰，這個動作主要針對滑鼠手經常放在滑鼠上，很少做手指向上的活動，在整個動作中，做到極限時可多停留 5 秒左右。

4、手部的靈活性和協調性需要來鍛鍊，將兩手伸開，讓食指和中指併攏在一起為一組，讓無名指和小拇指成為一組併攏，然後兩組分別向左和右用力，鍛鍊兩手的協調性，也是對小腦的一種鍛鍊和放鬆，娛樂和活動兩者結合。

5、雙手伸開，與肩部齊平，輕輕握拳，然後以手腕為支點分別沿順時針或逆時針方向開始旋轉，並一次次的角度都儘量向外延展。這個動作主要是鍛鍊經常放在鍵盤上很少有其他角度活動的手腕，對於腱鞘炎也是一種預防。

四、結束語

綜上所述，對於腱鞘炎的處理，以治療和預防為主。現在電腦和手機已經成為生活、工作的重要組成部分，腱鞘炎的發生率也逐年攀升。在日常生活中可以注意許多的細節，避免一些誘發因素。如果不小心患上腱鞘炎，除了就醫之外，自己也可以多做一些保健鍛鍊，從而緩解和治療腱鞘炎。此外，還需要加強對腱鞘炎診斷、治療以及康復治療的認識，當了解了腱鞘炎的相關知識後，出現這樣的疾病時也就不必太緊張了。