說到骨質疏鬆，很多年輕人會覺得，這是老了之後才會有的困擾；不少老年人也覺得骨質疏鬆症是小病，無需小題大做。其實不然，骨質疏鬆症平時不止是腰痠腿痛而已，一旦發生脆性骨折，尤其老年患者的髖部骨折，導致長期臥床，死亡率甚高。

骨質疏鬆即骨質疏鬆症，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數骨質疏鬆中，骨組織的減少主要由於骨質吸收增多所致。

今年已經79歲的孫院士，研究骨疏鬆已經有30年的經驗。在孫院士看來，骨質疏鬆之所以這麼高發，跟現代人們不健康的飲食和生活習慣脫不了干係。雖然骨質疏鬆發病不像其他疾病那樣會產生直接的危害，但是會在身體埋下了個極大的隱患，若身體受到一點外力刺激，可能就會直接導致脆性骨折的後果，使人們喪失勞動能力。

孫院士提醒：3種飲料是爛骨王，儘量少喝

1、碳酸飲料

相較平淡無味的白開水，碳酸飲料的口感和口味更刺激，深受年輕人的喜愛。孫院士表示：正常人的骨骼中除了含大量鈣以外，也含有一定量的磷，而碳酸飲料中含有磷酸鹽成分，由於磷更易被人體吸收而更難被人體排除，當人在長期大量攝入磷酸後，身體對鈣的吸收就會受到一定程度影響，容易導致鈣、磷比例失衡，進而會影響鈣鹽在骨質中的沉積，導致骨質疏鬆。

2、咖啡飲品

咖啡可謂是上班族的寵兒，累了困了喝杯咖啡提提神。但是有研究顯示，咖啡喝多了會導致骨量丟失，尤其是對於35~60歲的人影響較大，因為日積月累的過量飲用，確實會增加骨折的機會。

3、酒精飲品

孫院士解釋，長期過量飲酒會導致人體的酒精過量，酒精就會抑制成骨細胞，破壞的骨質大於形成的骨質，骨質開始流失，骨頭就會過早地陷入"入不敷出"的境地，很容易出現骨質疏鬆的情況。

身體出現這幾種現象，說明骨質已經流失了，要注意！

1、腰背疼痛、渾身乏力

2、身高變矮、駝背

3、腿腳抽筋

4、脆性骨折

5、呼吸困難

骨質已經流失了，該怎麼辦呢？

孫院士提醒：除了飲食補充營養以外，還可以多曬曬太陽補維D。維生素D是維護骨骼健康的重要元素，90％的維生素D需要依靠紫外線照射後由人體面板合成，所以，曬太陽也成了維持骨骼健康的重要手段。建議每天曬20分鐘左右的太陽，這樣既促進了體內維生素D的生成， 又不會對面板產生太大的刺激。

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