為什麼有的人容易發胖，有的人卻能保持好身材呢？這主要是生活習慣和作息不同的緣故。生活中哪些惡習會讓慢慢變成易胖體質呢？常見的這幾個生活惡習，才是你發胖的主要原因！

惡習1、喜歡吃重口味的食物

平時喜歡吃高糖、高鹽食物或者辛辣食物的人，比如平時喜歡吃鹹魚鹹菜、麻辣火鍋等食物，會比較容易發胖。

清淡飲食可以控制食慾，讓你減少進食量，而重口味食物會刺激味蕾，讓你提高食慾，從而進食更多的食物，導致熱量攝入超標，身材慢慢發胖起來。

惡習2、吃飯不定時，飢一頓飽一頓

有的人忙於工作，早上匆匆起來沒時間吃早餐，午餐會由於過度飢餓而過量進食。平時有一餐沒一餐成為常態，這樣的飲食習慣容易引發腸胃疾病，沒有進食規律，身體不知道下一餐是什麼時候，也會更容易堆積脂肪。

平時需要養成規律進食的習慣，控制每天的熱量範圍，遠離各種垃圾食品，才能遠離肥胖的困擾。

惡習3、飯後喝下一大碗湯

很多人沒有飯前喝湯的習慣，反而喜歡飯後喝湯。飯後喝湯的人，腸胃容易被撐大。明明吃飽飯了，再喝下一碗油脂滿滿、熱量不低的湯汁，你的熱量就會超標。

長期以往，腸胃也會被脹大，飯量也會慢慢提高提高，不利於控制身材，這也是你發胖的原因之一。

惡習4、長時間久坐，缺乏鍛鍊

時代的發展，生活的便利，勞動的解放，帶來的負面影響是活動量的下降。很多人每天坐著的時間超過了12小時，平時一週的運動量加起來也不超過3小時，這樣的人身體老化會加快，人會更容易發胖。

久坐是健康的一大殺手，會讓你出現腰痠背痛、關節硬化、脊椎變形等疾病，出現小肚子、大象腿、虎背熊腰等形象。你看經常進行體力勞動、戶外活動的人，身材肥胖機率是不是比久坐白天少得少。

惡習5、喜歡喝奶茶、飲料

如今的人很多都不喜歡喝水，口渴的時候喜歡喝飲料、奶茶，這樣的行為會讓你不自覺攝入更多的糖分，會升高身體的血糖，促進脂肪的合成。

很多人忽略了奶茶的熱量，而一杯焦糖奶茶的熱量高達400大卡，容易讓身材發胖，每天一杯奶茶，一年下來會不知不覺發胖10多斤。

而水是沒有熱量的，不會讓你發胖，有助於身體迴圈運轉，促進廢物的排出，我們平時多喝水可以抑制飢餓感，避免過量進食，有助於減肥。

這5個生活惡習，你佔了幾個呢？易胖體質是可養出來的，易瘦體質也可以靠後天養出來。糾正這幾個生活惡習，養成健康的生活習慣，提高身體代謝水平，你也能擁有苗條的身材。