今日霜降，將迎來秋季最後一個節氣，“寒露不算冷，霜降變了天”，霜降是秋向冬過渡的開始，天氣漸冷，初霜出現，草木開始泛黃，冬天也離我們越來越近。

通常進入冬季，我們都會出現手腳冰冷等症狀，尤其很多人身體上某些區域性部位，比如手、腳、耳朵、小腿等特別寒冷。

寒是冬季的主氣，故寒病多見於冬天。其主要原因是身體血液迴圈不好和缺乏某種維生素導致。

中醫認為，陰陽平衡、經絡疏通、氣血調和，是預防冬季“寒症”的關鍵。合理的飲食和調理能改善人體營養狀況，能促進新陳代謝，提高免疫力，同時，也使畏寒的現象得到改善。

補肺吃南瓜

天氣轉涼，容易出現鼻塞咳嗽等問題，建議多吃些南瓜。

南瓜富含胡蘿蔔素，它在人體中會轉化成維生素A，而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

另外，每日堅持搓揉迎香穴鼻翼兩側，練練“嘶”音字功等，都有助於預防呼吸道疾病。

補氣吃羊肉

羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健力，治虛勞寒冷，五勞七傷。但烹飪應以清淡為優，如清燉羊肉、羊肉燉蘿蔔等。

補腎吃栗子

霜降後，氣候轉涼，人體的氣血開始收斂，這段時間食用栗子進補尤為適宜。

栗子性味甘溫，可補腎強筋、活血止血，還能提高人體對寒冷的適應能力，適量食用，可遠離感冒的困擾。

補心多睡覺

《素問·四氣調神大論篇》中說：“秋三月……早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣”。

這就是說，秋風清肅，情緒易低落抑鬱，起居應與氣候適應，宜早睡，“補”夏季缺的覺，還可收斂肺氣。

補充身體所需營養，喝羊奶

羊奶味甘，性溫，入肝、胃、心、腎經，有溫潤補虛養血的良好效果。羊奶中含有200多種營養物質和生物活性因子，其中蛋白質、礦物質及各種維生素的含量高。

冬季寒冷氣候會使人體氧化功能加快，人體內的維生素B1、B2代謝也明顯加快，容易流失“溫”度。

而羊奶中的12種維生素可滿足人體在冬季的攝取需要，維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C能提高人體對寒冷的適應能力，並且對血管具有良好的保護作用。

羊奶中還特別含有在人奶中才有的上皮細胞生長因子，能在冬季及霧霾天氣有效預防和減輕支氣管炎等冬季多發疾病，無疑是保持身體健康很好的食療奶品。長期飲用羊乳，還能保護胃腸功能，增強體質。

民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，霜降時節，養生保健尤為重要，注意添衣防寒，尤其是胃部和腹部的保暖。羊乳甘溫無毒，益五臟、補腎虛，養心肺，相信選擇羊奶是不錯的選擇。【素材選自網路，侵刪】