近日，網路上在熱議“三伏天”是否不能喝冰水、吃冰凍食物的話題，更有一些醫生評擊這是“愚昧”之說。今天想就這個話題談談我的看法。

何為三伏天

所謂“三伏天”，是指中國中原地區一年當中最熱的一段時間，大概在每年的小暑至立秋之間，公曆的7-8月份，分為“初伏”、“中伏”、“末伏”，故謂“三伏”，而“三伏天”結束之日謂“出伏”。

今年的“初伏”是7月12日至7月21日的10天，“中伏”是7月22日至8月10日的20天，“末伏”是8月11日至8月20日的10天。所謂“伏”，有盛熱之時宜伏不宜動之意。

三伏養陽的好處

《黃帝內經》裡說：“所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根……逆其根，則伐其本，壞其真矣……逆之則災害生，從之則痾疾不起。”因此，有夏天固養陽氣以防病之說。那麼，為何強調在三伏天固養陽氣？如何固養陽氣？固養陽氣又能預防什麼疾病呢？

因為三伏天是一年當中最熱的時候，即天地陽氣最盛之時，所謂天人相應，亦是人體陽氣最旺盛的時節，此時固養、增強人體的陽氣能夠祛除和預防由寒溼之邪所致的疾病，例如“三伏天”天灸療法就是運用這一原理。

三伏天祛寒溼

那麼，哪些是寒溼性疾病呢？

✔比如慢性呼吸系統疾病——過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、慢阻肺、支氣管哮喘

✔心血管疾病——冠心病、心力衰竭

✔消化系統疾病——慢性胃炎、消化性潰瘍、慢性結腸炎

✔腎臟疾病——慢性腎功能衰竭

✔各類關節痛

✔痛經等。

只要是中醫辨證為內因虛寒，外因寒溼之邪所致的疾病，都可以承著陽氣最旺盛的三伏天固護和增強體內陽氣以祛除寒邪，達到防病治病的目的。

相反，如果在三伏天這個人體陽氣最盛的時候損傷陽氣，則會造成新發寒性疾病或者原有的寒性疾病復發。

那麼，什麼做法會耗傷陽氣呢？

常見損傷陽氣的舉動有：過度運動、出汗過多、長時間吹空調、冰涼飲食、過食寒涼之品。

這裡需要解釋幾個問題：

▷ 一.是不是所有人都不宜在三伏天飲食冰涼？中醫講求因時制宜，也講求因人制宜。前面提到三伏天耗傷陽氣會引致寒溼疾病的發生，是對虛寒、寒溼體質的人而言，但如果是陽熱體質的人，或者本來就已患有陽熱疾病的，例如反覆發作的化膿性扁桃體炎，所謂“熱者涼之”，不但不應該增強陽氣，更應當以寒涼之物調理和治療了。這類人群是不適宜做天灸的。

但可惜的是中國人，特別是中原和沿海地區的人，真正陽熱體質的人甚少，而虛寒、痰溼體質的人甚多。這同樣可以解釋一些人質疑為何西方人經常喝冰水而不顧忌，同樣是中國人體質都有不同，何況不同種族不同飲食習慣的人群，更是體質差異甚大。

▷ 二.有人說“三伏天”是不是應該喝熱水以增強陽氣呢？其實不是，大家想想，喝了熱水後會有什麼反應？心跳加快、出汗增多，這樣對固護陽氣並沒有好處，所以，夏天不需要特意常喝熱水，只需要喝溫水或常溫水就可以了。

▷ 三.說到底，固護陽氣是目的，所以“三伏天”不但不宜過飲冰水，還應該多休息，少做劇烈運動；避暑熱，避免出汗過多；少吹空調；避免過多吃寒性食品，如吃大量的西瓜，經常喝“涼茶”。注意上述要點就能避免損傷陽氣，減少疾病發生。

以上所述，希望對大家在“三伏天”養生防病有所幫助。