45~55歲正處於中年時期，面臨著上有老、下有小的生活窘迫，同時還要應對著各種應酬以及複雜的人際關係，難免會嚴重透支體力和精力，此階段正是生命高危期，稍有不慎，疾病可能會纏身如脂肪肝、心血管疾病和癌症等。

45~55歲的人有哪些症狀時說明身體不健康？

1、肝臟異常

無論是酗酒還是熬夜都會對肝臟帶來不可逆的損傷，若出現右上腹部悶痛感，右肩膀痠麻痛，右後腰痠痛，還有消化道出血等需去醫院做肝功能檢查。

2、三高

進入40歲後心髒開始衰老，血液迴圈速度減慢，基礎代謝率降低，此階段易患上高血糖、高血壓以及高血脂，同時冠心病也高發。一旦查出三高需積極配合醫生治療，合理用藥來維持血壓、血脂和血糖穩定，以免給身體帶來副作用。

3、氣喘吁吁

肺部是嬌嫩的器官，一般進入20歲後肺活量開始下降，若缺乏鍛鍊會使得肺活量下降速度加快，稍微一運動就上氣不接下氣。吸菸、吸二手菸以及廚房油煙，還有室內以及空氣汙染都可加快肺部老化速度。

4、有腫塊和疼痛

某些腫塊是癌細胞增殖的結果，能用手在體表和深部觸控到。如乳腺癌、甲狀腺癌和腮腺癌是淺表皮下的癌症，能直接用手觸控到。隨著癌細胞不斷增殖，再加上癌細胞破潰和感染等可壓迫或刺激末梢神經以及神經幹，從而引起區域性疼痛。

45~59歲的人需注意什麼？

1、控制脾氣

雖然此階段人們的生活和工作壓力大，情緒較波動，但也要管理好脾氣。因為發脾氣時可興奮交感神經，增加腎上腺素分泌，加快心跳速度，升高血壓，易患上高血壓、冠心病和消化道潰瘍。平時需保持積極樂觀心態，培養寬廣胸懷，不能因為小事而斤斤計較。

2、維持正常體重

肥胖或超重是多種疾病的高危因素，如糖尿病高血壓、高血脂、脂肪肝以及冠心病等，所以需控制每天總熱量攝入，遠離高脂肪和高熱量食物，多參加戶外活動來維持正常體重。

3、防止猝死

此時間段正是猝死的高發期，因此應合理安排工作和作息，避免身體過度勞累，注意勞逸結合，每天至少睡夠7~8個小時。多喝水，多吃含膳食纖維食物，維持糞便通暢，以免因為便秘而誘發措施。同時戒菸戒酒，因為吸菸酗酒可使得內臟功能受損，進而導致病情惡化，易引發猝死。

4、控制情慾

一般中年夫婦易遭遇情感危機，可能會因為一點小事而使得夫妻關係破裂。無論是男性還是女性都要控制好慾望，不能發生婚外情。

溫馨提示

日常生活中做好養生保健工作，以積極樂觀心態來面對一切，不能過度悲傷和焦慮，主動尋求家人的安慰和關懷，可透過釣魚、養花或聽音樂的方式來宣洩情緒。即使在冬季也不能長時間窩在家中，每週至少保證有150分鐘的中等強度運動。

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參考資料：

1、《45-59歲生命高危期，身體出現這4大症狀，說明你不健康了！ 》，強身健體，2020-11-17

2、《男人45-55歲是生命“高危期”，若有這些表現，說明身體還挺健康》，老程健康談，2020-04-23