在很多人的印象當中，有啤酒肚是成功的象徵，畢竟啤酒肚也被稱之為將軍肚。但是時代變了，啤酒肚已經不再是成功男人的象徵了，而是不自律和不健康的象徵。啤酒肚不僅會影響一個男人的外在，還會給男性帶來很多健康方面的隱患。

啤酒肚會給男性帶來哪些危害呢？

1、會讓男性得高血壓

高血壓和腹部脂肪存在一定的關係，腹部脂肪堆積的越多，人的血壓就會越高腰圍越粗，得高血壓的機率就越大。這個觀點是有科學論據的，絕不是信口開河。

2、會讓男性得高血脂

男性長有啤酒肚，腹部會特別的肥胖，會讓低密度脂蛋白升高，讓高密度脂蛋白降低。胖的人一般會有血脂的問題，如果有啤酒肚不妨去醫院查一下血脂，如果得了高血脂要儘快的治療和調理。

3、會讓男性得脂肪肝

有啤酒肚的男性，一般內臟脂肪含量也很高，基本上都超過了正常的水平。內臟脂肪含量高就容易出現脂肪肝的問題，這並不是一個小病，脂肪肝如果得不到及時的控制和治療，會發展成肝纖維化，進而發展成肝硬化，最終發展成肝癌。

4、影響男性血管健康

有啤酒肚的男性一般非常的肥胖，而肥胖的男性在血管上面會出現很多問題。會讓男性出現動脈粥樣硬化的問題，動脈粥樣硬化會引起很多併發症，甚至會危及到男性的生命。

男性應該怎樣才能減掉啤酒肚呢？

1、進行有針對性的鍛鍊

男性想要減掉啤酒肚，運動是不二選擇。如果運動能力比較差，可以先從低強度的有氧運動開始鍛鍊，同時進行針對腹部的鍛鍊，多做一些仰臥起坐，多做一些座位體前屈。如果沒有辦法去健身房或者戶外鍛鍊，在家中也有不錯的鍛鍊方法，像是轉呼啦圈就是其中一種。

2、減少應酬，健康飲食

男性之所以長出啤酒肚，和參加應酬有著很大的關係。參加應酬的時候，不僅會吃很多不健康的食物，而且還會喝很多酒，酒的熱量不比那些食物低，自然就會讓熱量超標。希望各位男性都能夠減少不必要的應酬，儘量在家裡吃飯，不要經常在外面吃飯。吃飯的時候要控制食量，每頓飯吃七分飽或者八分飽就足夠，再結合運動，體脂就會降低。

3、早睡早起，規律作息

如果一直是晚睡晚起或者晚睡早起的狀態，不僅會影響到白天工作的效率，還會影響到體內瘦素的分泌，會讓人越來越胖。男性朋友們想要減掉啤酒肚，就要想辦法讓自己的作息變得健康起來，改掉熬夜的壞習慣，儘量做到早睡早起。如果作息不規律，哪怕在運動和飲食上做得再到位，也很難有減肥的效果。

啤酒肚不是成功的象徵，希望各位男效能夠轉變陳舊的觀念，認識到好身材才是成功的象徵。從現在開始就下定決心吧，為了健康，為了成功，付出汗水是值得的。

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參考資料：

1、《男人長啤酒肚太難看，怎麼才能瘦下來？醫生：運動和作息至關重要》，南方健康，2020-09-12

2、《為什麼一些男人會出現啤酒肚？啤酒肚的危害有哪些？》，人民網，2019-07-15