進入12月之後，南方的氣溫逐漸下降，且早中晚的溫差相差10℃以上，這讓很多高血壓患者出現血壓不穩定的情況。隨著血壓波動的增高，心腦血管意外事件也明顯增多，比如腦出血、心梗、心衰等的發病率增高。

那麼中老年人在冬季如何控制好血壓？12月11日，由羊城晚報老友記俱樂部、廣東藥科大學附屬第一醫院主辦，廣州市恆善社會工作服務社、華樂街居家養老服務中心、暨博口腔醫院、廣西雙蟻藥業、椿萱茂（廣州科林路）老年公寓協辦的“羊城健康愛心大行動·溫暖社群行”走進華樂街長者服務中心，舉辦“控制血壓、穩住健康”科普講座、義診和慰問活動。

義診活動

溫度每下降10℃，血壓升高6.9/2.9mmHg

廣東藥科大學附屬第一醫院心血管內科朱桂平教授、主任醫師介紹，季節和環境溫度的變化會使血壓波動，冬季血壓水平的確要比夏季高些。一般來說，溫度每下降10℃，血壓升高6.9/2.9mmHg，也正因為這個原因，冬季與夏季相比急性心梗發生率增加53%。

健康講座乾貨滿滿

那麼冬季該如何管理自己的血壓？朱桂平建議，冬季要注意防寒保暖，隨時新增衣物，避免寒冷的刺激；注意控制情緒變化，防止身體過度疲勞；已經確診的高血壓病人應該做到堅持定時服藥，保持血壓穩定。

有些老人會糾結冬季是否要運動，朱桂平的建議是，冬季仍要堅持體育鍛煉，可提高耐寒能力，但要避免晨練時間過早。

冬季血壓降到多少算達標？

朱桂平介紹，不同的人群血壓達標值是不同的。一般高血壓患者、高血壓伴腦卒中患者，血壓最好控制在140/90mmHg以下；高血壓伴冠心病患者、高血壓伴心衰患者、高血壓伴慢性腎病患者、高血壓伴糖尿病患者血壓最好控制在130/80mmHg以下。

這裡要提醒的是，有部分老人收縮壓很高，可達到180mmHg，甚至更高，可是舒張壓卻是在正常範圍，甚至還低於正常值。對於這部分老人，如果將收縮壓降到正常範圍，舒張壓則可能會過低，影響對頭部的血流灌注。那麼對於這部分老人的血壓達標可以放寬一些，收縮壓控制在150mmHg即可。

做好口腔管理可護心腦

很多老人都有牙周問題，隨著牙周病的進展，會伴隨著牙齦萎縮、牙槽骨吸收等症狀，導致牙齒的鬆動和脫落，不僅如此，牙周炎還會誘發心腦血管病！

暨博口腔醫院護理專家姜智暉還為老人們做了《口腔常見疾病的預防與治療》專題講座。他提醒老人們，每日要堅持刷牙、使用牙線、牙縫刷、衝牙器、漱口液、藥物牙膏等口腔清潔用品，並要定期去醫院潔牙。

義診活動

愛心米、油送給高齡長者

最後，羊城晚報、廣東藥科大學附屬第一醫院、廣州市恆善社會工作服務社、華樂街居家養老服務中心、暨博口腔醫院、廣西雙蟻藥業、椿萱茂（廣州科林路）老年公寓的愛心團隊，在社工的帶領下上門探望了不便參加活動的兩位高齡老人，送去米、油等慰問品。

愛心團隊探望行動不便的老人家

這兩位八十多歲的老人，一位是獨居，一位與殘疾的兒子同住，正是因為有社群社工的幫助，他們的生活得到了良好的照護，精神狀態很不錯。兩位老人看到有這麼多人來探望，都非常開心，笑意吟吟地和大家拉家常。

據悉，“羊城健康愛心大行動·溫暖社群行”活動以健康科普講座、義診及送愛心為主要形式，活動將在廣州市各大社群持續進行。