給大家介紹的方法，都是經絡養生的保健方法，很多朋友會說經絡養生，那麼經絡在人身體當中分佈，你們是怎麼樣對經絡在人體當中的劃分進行一個標準的體位描述的呢?
我們既然要講經絡，這條經絡從哪兒走到哪兒，那麼人體要有一個非常標準的姿勢。這個姿勢在經絡銅人的那個姿勢當中就已經看得比較清晰了。
人體是什麼樣的姿勢，才能讓人體的經脈保持一個良性的通暢狀態呢？我們要取這樣的一個姿勢，雙腳分開與肩同寬，雙上肢自然下垂，掌心向前，手指微微張開，頭要放正，眼要直視前方，這就是經絡氣血的標準姿勢。在這個姿勢的情況下，我們身體當中一口井，一眼泉正好上下相應。
我們曾經講過一個非常重要的保健穴，就是湧泉穴，是足少陰腎經的第一個穴位，湧泉形容的是腎中的精氣，由下向上湧動出來的意思。你想這個精氣由下邊湧動出來，腎水要向上滋養。
這個時候，如果我們找到了另外一個穴位，一眼井，從這個井口往下一看，剛好可以看到這汪清澈的泉水，這眼井就是我們的肩井。
當我們取剛才那樣一個標準的姿勢的時候，可以找到肩井穴，就在肩的中間。
具體取穴的方法：可以一低頭，頸後最高起的那個骨頭——第七頸椎的棘突，從這個最高起的骨頭到鎖骨的肩峰端，（沿著你的鎖骨向這邊來找，找到肩的外側的末端），兩者之間中點處就是肩井穴。
為什麼叫做井，井字怎麼寫，我經常說，叫橫豎都是二的吧。兩個二放在一起，這就是古代那個井口，古代的井口是圓圓的一個口，讓放著四根木頭，方便於上面放取水的軲轆，水桶往下去取水。所以，井口都是由四根木頭形成，這是形容井口。而且古代還有井田之法，就是把這個土地來劃分為若干塊的方法，換句話說，古人認為肩井的這個位置是一個縱橫交錯的位置。
什麼縱橫交錯？
其實，看我們大家坐的姿勢就好了，你看你的肩部能做多方向的動作，比如說上下內外前後至少六個方向，這個多方向的運動其實來自於我們頸肩部的多塊肌肉。
肩胛骨是一個懸吊骨，所以它是被多塊肌肉相互牽扯懸掛來形成的這麼一個複雜的力學關係。所以在頸部，在肩部就會有很多肌肉在表層在中層在深層縱橫交錯，而肩井穴恰恰就是這樣一個多條肌肉相互錯綜複雜，互相分層摩擦的關鍵部位。
從經絡角度上來看，在這個肩井的地方，雖然它是隸屬於足少陽膽經，足少陽經就是身體當中重要的軸，那個門軸的地方，是前與後之間交界的關鍵所在，調節的就是前後之間的平衡。所以肩井穴恰恰也是屬於足少陽膽經的穴位，除了它是屬於足少陽膽經的穴位之外，還有很多條經脈都會經過這個附近，比如說足太陽膀胱經，手太陽小腸經，手少陽三焦經，至少有這四條經脈，手足少陽和手足太陽四條經脈在這就形成了個井，縱橫交錯。
從現代角度來說，如果多條肌肉匯聚在一起，而你的姿勢經常要保持一個固定的姿勢，勞損的姿勢，不怎麼活動運動的姿勢的時候，那麼這個位置就非常容易出現一些炎症反應，造成肌肉和肌肉之間的筋膜粘連，發炎，出現疼痛或者出現功能活動障礙。所以勞累的時候最容易出現痠痛的就是在肩井這個位置。
不是有那麼一個歌嘛，“常回家看看，給媽媽揉揉腿，給爸爸捏捏肩”，那麼在這個肩井的位置，這種容易勞損的地方要注意，千萬不能出現粘連，如果一旦出現粘連，很容易出現長期不愈的這種疼痛，慢性的疼痛甚至影響你的腦部的供血不足，出現頭暈，頭昏的現象。
所以肩井這個穴位是一定要通暢的，這個井口千萬不能收的太緊，而是要讓它松。
當它鬆弛開的時候，人體又能夠保持一個非常良性的直立的體位，這時候你從上到下往著井口一看，就能夠看到底下那汪清清的泉水。這當然是古人的一個比喻，就是讓我們記住，湧泉是腎中的精氣，是特別特別的重要，我們中國人特別強調補腎養腎。那麼既然腎對你的生長，生殖發育都是那麼的至關重要，腎水或者叫腎精，是腎陰腎陽之根。那麼你得看的到它，肩井這位置，井口的鬆弛，對你的身體的整體的形態來講，又是一個非常好的一個標誌。因此我們需要讓自己的肩頸變得鬆弛下來。
「怎麼樣才能夠讓肩頸變得鬆弛呢」…
有兩個方法我們可以做，一個方法，是自己做的方法，一個方法是別人做的方法。
自己做的方法其實很簡單，要做一個聳肩的動作，這個聳肩的要極限聳肩，聳上去，堅持三秒鐘放下來，堅持反覆來做，特別是當你伏案工作時間長或者保有一個不舒適的姿勢時間比較長了以後就做這個動作。做完這個動作人的上下經脈都會變得通透起來。
第二個方法是由別人來幫你做，或者你幫助別人來通暢肩井的方法，這個方法叫做提捏肩頸。
如果患者取坐位，我們就站在他的後面，雙手放在她的肩部，一低頭，頸後最高起的骨頭為第七頸椎的棘突，然後找到鎖骨的外側肩峰端，兩者之間連線的中點處即為肩井穴。
我們將拇指和其餘的四指相對用力提捏肩井。向上提，堅持三到五秒鐘鬆開再提，再鬆開。如此反覆，有點像我們肩胛部自己主動來做的動作。被動來做，就是別人幫你提起來、松下去，提起來松下去。注意往上提的動作要猛要用力，然後松下去緩慢，提重松輕。有點像這是一堆爛繩子，頭都纏在一起了，我們把這個肌肉往上一提拉，就像我們提拉幾個繩子頭抖落一下。於是，這些纏繞在一起的肌肉就會鬆弛。你的肩井，這個井口就鬆弛開了。
保持一個正常的體位，保持一個良性的姿勢，再用一個簡單的鍛鍊的方法，讓你的肩頸能夠看到你的湧泉吧！