進入冬季後天氣逐漸轉寒，身體在寒冷，乾燥氣候的侵襲的時候也容易出現各種問題，比如過敏、易感冒、情緒不穩定、睡眠變差等等。對於冬季養生知識很多人都不知道，而且還有很多人都不知道如何在冬季養生。實際上在冬季節大家需要好好地照顧自己的身體。而在這個季節天氣溫度更替變快。很容易就會患上感冒或者是呼吸道上面的疾病，秋冬季節是病菌繁殖最快的時候。病菌很容易被感染上。如何在冬季養生保健呢？

秋冬季節是病菌繁殖最快的時候，病菌很容易被感染上

多喝水

秋季乾燥、冬季寒冷，大多數人喜歡關緊門窗，這會造成室內缺氧，讓人感覺頭昏腦脹，會覺得呼吸困難，引起各種不適。冬季氣候的轉涼，冷空氣首先刺激呼吸道黏膜，再加上氣候乾燥，自然界的粉塵的刺激，許多呼吸道疾病就很容易發作。呼吸順暢可保持良好的身體狀態，多喝水有利於氧氣的供給，秋冬季節，每天補充2000毫升水可保證肺和呼吸道的潤滑。

冬季乾燥、寒冷多喝水防寒預防感冒

多吃瓜果蔬菜補維生素

多吃瓜果蔬菜可以補維生素。如棗、獼猴桃，瓜果中含有維生素和微量元素，還含有身體需要的無機鹽和大量的抗氧化成分，不僅能緩解面板乾燥，還能對抗衰老。另外堅果、大豆、西紅柿等等含有豐富維生素C、B、E及番茄紅素的食物也要多吃。

多吃瓜果蔬菜補維生素

洗澡時間適度

冬季洗澡時間不要太長，這樣會使面板表層的油脂失去保護，讓面板更乾燥、瘙癢，嚴重還會引起皮膚髮皺、脫水。建議盆浴20分鐘最好，淋浴5至10分鐘即可，水溫在24~29度最佳。

注意預防感冒

冬季晝夜溫差大、溫度多變，最容易引發感冒，在天氣變化時及時注意增減衣物，避免受涼，是預防感冒最重要的方法。如不小心得了感冒，可以根據醫生叮囑吃些藥物減輕症狀，緩解感冒引起的發熱、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症狀。

冬季晝夜溫差大、溫度多變，最容易引發感冒

多運動

很有可能很多人對健身運動都較為牴觸，有些人也試著過，卻沒有堅持不懈出來，適當的運動不只能加快你的新陳代謝，還可以提升你的身體免疫力，幫助對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。冬季運動後不容易出汗多，也不易遭受嚴寒侵蝕，是最好的鍛鍊季、所以適當戶外運動是強身健體的最好辦法！

適當的運動不只能加快你的新陳代謝，還可以提升你的身體免疫力

勤熱水泡腳

很多人認為熱水泡腳合適在冬季泡，但實際上這類健康養生方法，並沒有特殊的時節，不論是炎炎夏日，還是乾燥的秋季，多熱水泡腳都是有不一樣的益處。入冬後，夜裡堅持不懈熱水泡腳能排出來溼寒，刺激性經脈，減輕一天的工作壓力。另外，腎虛的人還能夠根據熱水泡腳來疏通脾經，滋陰補腎。

夜裡堅持不懈熱水泡腳能排出來溼寒，刺激性經脈，減輕一天的工作壓力

不熬夜

熬夜傷身、損肝，經常熬夜的人，由於身體每個人體器官也沒有獲得充足的休息日，會加速衰老，主要表現在臉部便是面板不光滑、色素斑增加、皺褶顯著，因此 大夥兒要儘量減少經常熬夜。