有句話說得好，生命在於運動。不鍛鍊的人，或許真的沒有意識到鍛鍊的好處吧。

事實上有很多疾病都與缺少鍛鍊有著很大的聯絡，多數疾病其實都是不良生活習慣造成的。

鍛鍊可以讓你收穫什麼？你需要看一下這篇文章。

1. 鍛鍊可以讓你減肥；

鍛鍊之所以作為很多人減肥的一個計劃，是因為鍛鍊很明顯能夠促進新陳代謝，讓你的身體充滿活力；且正確的運動可以讓你消耗體內脂肪，這能夠有效減輕你的體重。

2. 鍛鍊可以幫助你改善情緒；

你很難見到一個經常鍛鍊的人每天都擺出一副苦瓜臉的，熱愛鍛鍊的人彷彿天生就是一個樂天派，其實運動起來的時候，你的身體會分泌荷爾蒙，比如5-羥色胺，這會讓你在鍛鍊之後收穫愉快的心情和感覺。

3. 鍛鍊可以防止老年痴呆；

你沒聽錯，鍛鍊可以有效防止認知能力的降低，特別是有氧運動，對預防阿爾茲海默症有顯著效果，它能夠減緩海馬體的收縮，且能減少β-澱粉樣蛋白的堆積。

4. 鍛鍊改善睡眠質量；

經常鍛鍊的人們，睡眠質量無疑都是很好的。

哪怕是每天只鍛鍊10分鐘的有氧運動，你的睡眠質量也能得到極大的改善，降低睡眠問題的風險，比如睡眠呼吸暫停，失眠等，防止白天嗜睡。

5. 鍛鍊可以有效預防慢性病的風險；

很多慢性病的發生其中一點就是長期不運動導致的，另外心臟病以及癌症都是源於體內的一些慢性病及炎症導致的，鍛鍊可以有效抵抗炎症的發生，並降低各類疾病的風險。

6. 鍛鍊使你精神飽滿；

你一定見過那些經常鍛鍊的朋友，他們好像總是加了雞血一般，彷彿年輕了十來歲一樣。

其實是因為鍛鍊可以讓人減少疲勞，喚醒體內能量水平，並有效緩解壓力。

這是鍛鍊帶給身體的6大影響。

另外，鍛鍊的時候要注意鍛鍊量和鍛鍊強度。

建議朋友們可以選擇比較輕鬆的有氧運動，不一定要做力量的訓練，當做養生就挺好。

可以是慢跑，游泳，騎車，快步走，跳舞，跳繩等等，都是很好的鍛鍊方式。