提起花生我們都非常的熟悉，它也是我們日常飲食過程中經常吃的一種食品之一，不僅物美價廉，而且味道也非常可口深受很多人的喜愛，除此以外也聽很多人說過花生具有很好的保護心臟功能，真的有這樣的功效嗎？今天我們就一起來了解一下。

花生有哪些好處

之所以有這個說法，主要是因為花生中含有的不飽和脂肪酸非常的高，而且對我們身體來說是屬於一種好的脂肪酸，經常食用的話不僅能夠促進身體的膽固醇分解，而且還能夠降低體內的血脂，起到保護心腦血管的作用。

花生是屬於堅果的一類，它裡面的蛋白質含量非常的豐富，同時還有豐富的維生素等等物質，這些都是有助於我們骨骼健康的同時還能夠起到延緩身體衰老的作用，如果男性經常吃的話，不僅能夠促進精子的活力有助於腎臟健康，兒童和老人吃的話有助於促進大腦的發育和預防老年痴呆的效果，所以不論是男女老少都可以實用。

雖然花生的營養價值非常高，對我們的身體也有好處，但是營養師卻建議這三種情況花生還是少吃為好。

吃花生能保護心臟？營養師：3種情況吃花生沒好處，早知早好

1、油炸花生

花生本身它的油脂會比較高，如果再將它雜質來使用的話，它不僅油脂翻倍，而且經過高溫雜質的食品，可能會產生一些致癌的物質，營養價值也會大打折扣，所以對於油炸類的花生大家還是少吃為好。

2、沒有節制吃花生

雖然花生它是一種非常好的食品，但是如果食用過量的話，就導致脂肪攝入過多，不僅增加了肥胖的風險，同時也對於我們心腦血管健康造成了一定的危險，所以說吃花生的時候一定要有節制，根據研究表明每天最多吃20個花生的量即可。

3、多種風味花生

商家為了售賣自己的產品，就會製作出很多口味的花生，比如五香味兒麻辣味兒以及糖衣花生，這讓我們的選擇也更加的豐富，多種，雖然他們的味道吃起來都非常的美味，但是這類花生在製作的過程中會放入大量的糖類和鹽類，而且這些物質在進入我們的身體之中以後，會對我們的身體健康造成很大的危險，所以說盡量的減少購買風味花生的次數以免對我們的身體造成危害。

雖然花生非常的美味，但是我們也應該以身體健康為主，儘量的少吃以上的三種花生，如果大家在家使用的話最好是採用幹炒、水煮等等方式，不僅味道上有所改變而且這也是一種非常健康的做法。