天氣越來越冷，高血壓的發病率明顯變高，高血壓，一個比較常見的慢性病，幾乎每10箇中國人中就有8個患有高血壓，並且現在高血壓人群不止老年人，由於工作壓力大，長期生活作息紊亂、飲食不規律，愛暴飲暴食的青年人、中年人，都漸漸成為了高血壓患者群體的一員，並且高血壓引發的併發症都是比較危險的，那冬季我們要如何預防控制高血壓呢？

一、注意保暖

天氣變冷，室內外的溫差大，血管收縮異常，血壓升高的機率變大，建議注意及時添衣保暖。

二、飲食上以“少鹽少油忌菸酒”為主

冬天大家喜歡吃一些高熱量的食物和醃製品，比如火鍋、煲湯、香腸等，但是這些食物含有大量的油和鹽，會增加血迴圈的負擔。平時建議多吃一些蔬菜，飲食上以健康為主，快接近年底了，聚會和應酬避免抽菸喝酒。

三、適當運動

天氣寒冷，運動變少的同時身體內的血氧濃度減低，血液濃稠度增加，會引發高血壓，建議適當的慢跑或者爬樓梯，增加一些有氧運動，改善身體素質。

四、實時監測血壓

主要是因為氣溫驟降會導致血壓升高，需要適當的增加測量血壓的頻率，如果發現血壓升高要及時控制血壓。建議日常可透過中醫調理，減少降壓藥的副作用。

五、情緒保持穩定

中醫講生氣動怒憂傷易傷肝，肝又是身體的氣調節器，長時間的精神緊張或者壓力過大，心情煩躁，會引起肝陽亢進，氣阻血瘀的情況，這個其實就是我們說的血壓升高。所以高血壓患者要保持心情舒暢，凡事不要太過焦急煩躁。

最後提醒　各位高血壓患者 高血壓是慢性病，季節變化要更加註意環境的因素給血壓帶來的變化，平常要注意生活習慣，不抽菸不喝酒，適當運動，不要輕易動怒，調節好自身的心情，建議可以中醫調理為主，減少降壓藥的服用，從根本上調節好身體，用藥方面減少一些副作用。