隨著人們生活水平越來越高，肥胖成了困擾很多人的問題。改革開放以前人們是吃不飽，現在人們是吃的太好，吃太好了就會營養過剩，營養過剩就會導致肥胖，肥胖就會帶來一系列健康問題，首先是形象的破壞，其次是對於健康的影響，後續什麼高血壓、高血脂高血糖等等都會出現，繼而會引起更嚴重的疾病，入中風、心肌梗塞、肺栓塞等等。

所以，肥胖成了現代人類很嚴重的健康問題那麼該如何減肥呢？現在市面上很多減肥方法，什麼酵素減肥、減肥茶、減肥操、針灸減肥、減肥手術等等，什麼樣的減肥才最有效、不會有副作用且安全呢？要搞清楚這個問題，首先得弄明白以下問題。

1.減肥到底是在減什麼？

回答這個問題前，首先得搞清楚什麼是肥胖？官方定義肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過多，是體內脂肪，特別是甘油三酯過多積聚而導致的一種病理狀態。由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪過多積聚造成體重過度增長並引起人體病理、生理改變或疾病潛伏狀態。

根據肥胖的定義來看，減肥最主要是就是減少體內的脂肪，所以現代醫學有抽脂手術來減肥。這種方法創傷性比較大，風險性高，費用昂貴，一般不作為首選。

那麼，有沒有安全經濟、痛苦性小，且療效持久的方法呢？答案是有的。針灸這種方法就是最合適的減肥方法，且已經被大眾熟知且接受。

針灸屬於中醫學的範疇，所以它的指導原則依然得按照中醫的基本理論。中醫學看待疾病不外乎“陰陽不調，正虛邪實”，那麼肥胖依然不能脫離這個概念。

肥胖從中醫學角度來看，主要是體內痰溼壅盛，脾胃虛弱，不能運化水溼痰邪水飲痰溼常常會積聚在腹部和雙下肢，所以很多肥胖的人多大腹便便、四肢粗壯十分令人苦惱，嚴重影響個人形象，同時也容易引發各種肥胖併發症。

所以，針灸減肥主要是從健運脾胃著手，脾胃健運則水溼痰邪就有被排出體外的外力，身體就會清爽，從而維持形體苗條健康。

2.針灸是如何減肥的？

針灸減肥的原理弄清楚了，那麼取穴也很容易了。主要就是健脾益氣、除溼化痰，那麼常常選用以下穴位為主：中脘、滑肉門、天樞、水道、大橫、氣海、足三里、豐隆、脾俞、胃俞。

以上穴位定位如下：

中脘：位於人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

滑肉門：在上腹部，當臍中上1寸，距前正中線2寸

天樞：位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。

水道：在下腹部，當臍中下3寸，距前正中線2寸。

大橫：位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開4寸。

氣海：在下腹部，前正中線上，當臍下1.5寸。

足三里：在小腿外側，外膝眼下3寸，犢鼻與解溪連線上。

豐隆：在小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指。

脾俞：在背部，當第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。

胃俞：在背部，當第12胸椎棘突下，旁開1.5寸。

以上穴位根據不同人的體質施以不同的補瀉手法 ，每次留針30分鐘，10次一個療程。其中中脘、脾俞、胃俞、足三里著重在於健脾益氣，脾氣健運則運化有力，是排除水飲痰溼的源動力；滑肉門、天樞、豐隆作用偏瀉，主要在於疏通經絡的壅塞，從而使邪氣外出的通道通暢；大橫、氣海分別分屬中、下二焦，使中、下焦氣機通暢，同時，大橫屬脾經，氣海可補氣，二者瀉中偏補，平衡各穴，從而使陰平陽秘，從根本扶正祛邪，達到氣血平和，從而使多餘的邪氣外出，保證形體正常，以達到減重的效果。

而拔罐、刮痧、按摩等方法，也可以起到輔助的效果，並不能起到主要的作用，主要是因為這些方法的刺激量較小，且刺激範圍廣泛，沒有精確性，只能從整體來把握，這也是其效果不佳的原因之一。

3.減肥到底需不需要節食？反彈的原因是什麼？

節食是很多減肥方法都會提及的問題，節食的目的就是減少食物的攝入量，特別是脂肪的攝入。很多人因為節食的原因而放棄減肥，畢竟人間的美好是在美味的食物之間的。

那麼，針灸減肥需要去刻意節食嗎？答案是不需要的。

這個不需要節食並不是指放開肚皮隨便胡吃海塞，這裡所說的不用節食是指不需要減少進食次數和食量。一日三餐還是需要保證的，並且一日三餐都不可偏廢。因為良好的飲食習慣也是保證健康的前提，一旦飲食不規律，不僅不能減肥，相反有時候還因為飢飽不均而引起反彈。當然，飲食結構合理也是必要的，必須得葷素搭配，食量適當，不能是純肉食，也不能純素食。

這也就同時從反面回答了反彈的原因，飲食結構不合理、飲食習慣差是最重要的原因，當然，不堅持治療也是因素。三天打魚，兩天篩網式的治療方式也是不行的。

同時，適當加以有氧運動也是可以的，從增強體質著手，適當加以消耗，重在調體質，運動切勿太過，太過傷正也是反彈的原因之一。這也是很多減肥人的誤區之一，以為吃的少，鍛鍊多就瘦的很快，也許體重可以很快降下來，一旦停止鍛鍊和節食，體重又會蹭蹭的上飆，切忌！

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