小的時候，總是渴望能快點長大，當我成年之後，又想著能永遠年輕，不要衰老該多好！

事實上，人體從孕育、成長、成熟到最後慢慢的衰老，這都是不可避免的自然規律；尤其是當我們步入中年之後，身體素質會感覺到下降。越是害怕衰老，衰老或來得越快。

人到中年，有5種現象頻繁出現，是人體衰老的訊號

1、晚上睡覺經常會醒來

我們知道，在青春期以前，人體的睡眠質量都非常高，有句話叫“雷打不動”（不被吵醒）；入睡快，經常是從睡夢中醒來，天都亮了。

而隨著人體的長大，這種現象越來越少；中年之後，經常會半夜醒來，或多次醒來，甚至有些時候醒來就再也難以入睡。

事實上，這也是人體衰老，神經衰弱的一種表現，導致人體對睡眠的控制能力下降。而睡眠不好，人體得不到應有的修復，又會加速人體的衰老退化。

美國《讀者文摘》雜誌刊文指出，失眠或睡眠質量低是身體快速老化的跡象，這通常是由於皮質醇含量高造成的。隨著年齡增長，皮質醇含量上升不可避免，但老得快的人皮質醇含量上升速度過快，故，經常在半夜常醒，說明身體正在加速變老。

建議：越是上了年紀的人，越要養成良好的睡眠習慣，最理想的睡眠時間為9——10點，再忙也不要超過11點才睡為好。

其次是透過白天的合理的運動鍛鍊，或者是體力勞動；積極參加社交活動，多與人交流；睡前透過泡腳、按摩、聽輕音樂、避免情緒激動等方式，也有助於提高睡眠質量。

2、口味越來越重

人的味蕾是會變化的，而且會隨著年齡的增長而漸漸減少。因此人對味道的敏感度會下降，在吃方面口味會變重，變得喜歡味道濃的食物。

如果發現吃清淡的食物索然無味，就喜歡吃肉、甜食、吃油炸食品、高鹽等是辛辣刺激食物，這說明您的身體味蕾正在銳減，也是人體衰老的一種強烈訊號。

建議：越是上了年紀，越要注意飲食清淡。少吃些高鹽、高油、高糖以及希臘刺激的食物，對於含糖較高的飲料也要少喝，少吃生冷的或者是冰凍的食物。

3、經常便秘

人體的衰老，胃腸的蠕動功能降低，不利於營養的消化吸收。同時，腸道中還會積留更多的代謝廢物、油脂或膽固醇等，腸道益生菌失衡，加上不良的飲食習慣，就容易出現大便不好解的現象。

而糞便在腸道中堆積時間過長，一些毒素會被人體吸收，進而對人體健康不利。

建議：一方面飲食要注意清淡，每天保持300——500克的新鮮蔬菜進食，同時進食一些新鮮的水果。保證人體對膳食纖維的需求，幫助清理腸道。

注意多喝水，滿足人體對水嫩的需求，以免大便過於乾結。

最後就是要適當的進行運動鍛鍊，可以促進胃腸蠕動。

當然，如果是胃腸出現了疾病，建議去正規醫院去看醫生，合理膳食或不能起到治療疾病的功能。

4、經常忘記事

尤其是更年期之後的人體，由於激素的波動，身體會非常難受，長期得不到很要的修養，大腦記憶功能開始減退，經常會發生健忘的事情。左手拿著的東西，右手還在不停地翻找。

我的建議是，一方面需要注意營養補充，在營養均衡的前提下，注意優質蛋白質、鈣質、維生素的補充。

與此同時，要注意保持樂觀的心態，透過合理的運動鍛鍊、高質量的睡眠等提高人體修復功能。

5、經常喜歡發脾氣

脾氣暴躁也是人體調節功能下的降一種表明，尤其是更年期的女性，表現最為突出。

經常性地發脾氣，也容易打亂人體的內分泌系統功能，不利於人體的健康。因此，也要儘量避免。

總而言之，以上情況都是人體開始衰老的表現。人體的衰老是不可避免的，然而透過養成良好的生活習慣，是可以延緩的。所以，面對這些衰老的跡象，我們應視為對人體的一種健康提示，該重視養生了。