我們常說冠心病是糖尿病患者的主要死亡原因，其實，大腦比心臟更重要也更脆弱，腦血管急症比心血管急症更危急，對於我們中國人來說更是如此，西方國家心血管病的發生率和死亡率高於腦血管病，而中國恰恰相反，死於腦血管病的人要更多。因此，國民需要更加關注腦血管健康，而必須重視又能夠做到的一項就是血壓管理。

今年世界高血壓日（5月17日）的主題定為“知曉您的血壓”，而全國高血壓日（10月8日）的主題定為“18歲以上知曉血壓”。其實，我們應該把血壓監測人群放得更寬一些，因為隨著居民生活方式的改變，影響血壓的那些因素在低齡人群當中並不少見，比如高鈉高脂飲食（尤其是薯條、薯片等食物）、缺乏運動、久坐、肥胖、壓力大等，很多孩子早早得了高血壓。

知曉各年齡段血壓正常參考值

中國人不同年齡人群的正常血壓參考值有所不同，並非都是120/80mmHg——16～20歲男性為115/73mmHg，女性為110/70mmHg；21～25歲男性為115/73mmHg，女性為110/71mmHg；26～30歲男性為115/75mmHg，女性為112/73mmHg；31～35歲男性為117/76mmHg，女性為114/74mmHg；36～40歲男性為120/80mmHg，女性為116/76mmHg；41～45歲男性為124/81mmHg，女性為122/78mmHg；46～50歲男性為128/82mmHg，女性為128/79mmHg；51～55歲男性為134/84mmHg，女性為134/80mmHg；56～60歲男性為137/84mmHg，女性為139/82mmHg；61～65歲男性為148/86mmHg，女性為145/83mmHg。

冬季血壓管理應當注意3件事

冬季是高血壓及高血壓相關事件的高危期，大家平時除了要做好限鹽、運動、減重、戒菸、服藥和控制情緒等基礎工作，日常生活中還應注意以下幾件事。

（1）起床要慢 早上醒來先在床上活動一下四肢和頭頸，再慢慢坐起，在床面稍做一會兒，再下地活動。

（2）控制水溫 高血壓患者不建議嘗試冷水洗澡，洗澡的水溫也不可過熱。每天洗漱最好用溫水，避免刺激面板引起血壓變化。很多人冬季喜歡泡澡堂子或溫泉，注意水溫不要太高，也不要泡太久。睡前溫水洗腳有助控壓，但糖尿病患者需要注意水溫，且不可泡太久。家長和學校對孩子進行抗凍訓練也要適度。

（3）不宜晨練 冬季清晨氣溫很低，不宜進行運動鍛鍊。大家可在有日光且風小的上午或午後進行戶外運動，天氣不好時儘量在室內鍛鍊。