蔣榮清

冬天真正的到來了，有關冬季養生問題還是很重要的，一些細節沒注意，可能引發嚴重的健康問題。

一、 冬季上火的原因。

平時不上火，到了冬季就愛上火的人， 一般都是吃出來的火。 一是沒有節制地吃火鍋，二是偏愛辛辣乾燥食物。因此，我建議還是適當地吃火鍋，適當地吃辛辣乾燥食物，還應該進食一些水果和湯菜等。無節制的菸酒也是上火的重要原因。

另外，除吃以外，居住習慣也是冬季的原因之一。到了冬天就不運動了，整天焐得厚厚的，還要長時間室辦烤火，當然也是上火的原因。

以上所講的是“實火”，還有一個“虛火”，症狀相似，但成因截然不同。“實火”是外因所致，就是飲食、生活習慣造成的。而“虛火”則是內因所致，就是性情急躁火爆，加上有雜事煩心，當然就上了“虛火”。虛火與四季氣候沒有多大的關聯。

二、 冬季上火不是大問題，但不注意的話久而久之就是天大的問題。

一般情況下，上火也不是什麼大問題，中醫所說的“上火”泛指各種炎症，特別是頭面部的炎症，如鼻黏膜、口腔黏膜、眼結膜、咽部等。最多是身體不適而已，調節飲食和生活習性，內火就會自動消失。

如果發生一些炎症了，建議吃一些中成藥來清火，效果也是很好的。

其實，最重要的還是養成健康的生活習慣最重要，一要科學飲食；二要心胸寬廣、樂觀豁達；三要不做不想，自己辦不到的難事。

因為，生活習慣和心性修養造成的“火”， 是任何藥物也醫治不了的，久積成癌，那就大麻煩了。

三、 為什麼冬天更容易上火，為什麼冬天穿太多反而不暖和？

這些都是身體自我調節能力和應急能力所致。

人體是一部精妙絕倫的“機器”，其中非常有趣的是“恆溫”36-37度，這是人類適應各種環境非常重要的能力。

冬季氣候得太低， 為保持常溫36-37度，人體自動調高溫，那人體的調溫負擔相對與春夏秋要大一些，如果還要吃些辛辣乾燥食物來刺激人體，那麼人體會處在超高調溫狀態，產生的溫度過熱散發不出，加上肌肉器官加熱負擔過大，當然就會出現上火發炎的事情了。

冬天穿太多反而不暖和，也是這種情況。焐再厚的衣物，其實也只是對人體散發的熱量保暖而已，衣物本身不產生溫度。而人體需要的“恆溫”36-37度，人體是敏感的調溫者，當人體感覺熱時，就適度減少提升體溫，久而久之，人體的調溫功能就“懶惰”起來，那麼你穿再多的衣物也不會感覺更暖和了。

2020.12.14