認真看，總結1.為什麼會有痛風發作？尿酸垃圾溢位垃圾箱→進化成尿酸鹽晶體→沉積在關節或腎臟→痛風發作2.男人為什麼比女人更容易痛風？雄激素，抑制尿酸排出雌激素，促進尿酸排出體內雄激素佔主導的男人們更易痛風當女性絕經後雌激素水平下降痛風的發病率便升高了3.痛風是吃出來的病嗎？吃喝有責任，但不能都怪嘴巴遺傳和內源性嘌呤也有份最後附上乾貨（趕緊收藏！）掌握4招日常技巧，減少痛風發作第1招：穩住體內尿酸值是關鍵●尿酸值短時間內大幅度波動，無論是突然升高還是降低，都會使關節內的尿酸鹽結晶沉積或溶解，導致痛風發作。●一定要遵醫囑服用降尿酸藥物，尤其不能因為一時沒控制住飲食而過量服用抗痛風藥，尿酸值突降也會引發痛風。（溫馨提醒：服用降尿酸藥初期，尿酸值降低也會引發痛風。）第2招：大量喝水、排尿大量喝水（白開水、礦泉水皆可），每日至少2000毫升[7]（大約4瓶500毫升的礦泉水）,可以促進排尿，能促進尿酸排洩，具有縮短痛風發作的持續時間，減輕症狀的作用。第3招：避免精神緊張、劇烈運動人一緊張，身體會進入應激狀態，新陳代謝也會隨之加快，所產生的嘌呤也就越多，容易引起痛風。劇烈運動也是同樣的道理。第4招：收藏常見食物嘌呤含量表（這些海鮮也能少量吃！）儘管高尿酸血癥主要由內源性代謝紊亂導致，但高嘌呤飲食可使血尿酸濃度升高，甚至誘發痛風性關節炎的急性發作，因此控制膳食中的嘌呤含量攝入十分重要[8]。備註：下表根據最新版本的《中國食物成分表標準版》整理，按總嘌呤含量從低到高排列，越靠前越推薦。向下滑動閱覽

審稿專家：趙洪軍 | 中南大學湘雅醫院風溼免疫科副主任醫師