今年10月24日，農曆九月廿六為霜降節氣，這是秋季的最後一個節氣，霜降15天后即是立冬，也是陽氣由收到藏的過渡。

此時天氣漸冷、開始降霜，各種疾病會乘虛而入，因此，更應該把養生防病工作提到日程上來。

在此，上海中醫藥大學附屬龍華醫院內科副主任醫師王佑華、內科主任醫師周端為我們介紹霜降養生要點。

注重保暖，防心腦、呼吸病

霜降是秋冬氣候的轉折點，自然界陽氣衰，陰氣勝，晝夜溫差變得更大，一些體質虛弱、抵抗力低下及患有慢性疾病者面板和呼吸系統難以適應，感冒發燒以及其他一些呼吸道疾病發病增多，如過敏性哮喘，支氣管炎等。

同時氣溫驟降，人體的血管受到寒冷刺激後，一些心腦血管疾病如冠心病、腦梗等發病率也開始上升。

為預防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發作史的人尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。因此，秋風瑟瑟之中，切忌受寒，注意保暖尤為重要。

此外，膝關節骨性關節炎俗稱“老寒腿”的發生與氣候關係密切，尤其霜降天氣轉涼時更易發生。此時應適當注意膝關節的保暖防寒。

要進行合理的體育鍛煉，如打太極拳，慢跑，做各種體操等。

少食多餐 切忌辛辣

霜降之時乃深秋之季，在五行中屬金，在人體五臟中對應肺。中醫認為，秋季宜收不宜散，此時應少吃一些辛辣的食品，如姜、蔥、蒜、辣椒等，尤其是辛辣火鍋，燒烤要少吃，以防“上火”。

此外，由於天氣漸冷，寒冷的刺激易擾亂胃腸蠕動的正常規律，此時，少食多餐有助於減輕胃腸負擔。

飲食調養方面，根據中醫養生觀點，秋要平補，同時注意健脾養胃，調補肝腎。應選用氣平味淡、作用和緩的食品，以湯類、粥類最為適宜。

柿子、秋梨、蘋果、橄欖、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等，都是此節氣適宜的水果，但也要適量食用。

悲秋不憂 心態豁達

保持良好的情緒心態也是霜降養生的一個重要內容。中醫認為，秋季對應七情之悲憂，霜降之時天氣漸冷，Sunny減少，風起葉落甚至悽風冷雨，容易引起人們心中的淒涼之感，尤其老年人易產生孤獨淒涼感，從而終日悶悶不樂，情緒憂鬱，不利於身心健康。

宋代養生學家陳直曾說“秋時悽風殘雨，老人多傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使悅其心神，則忘其憂思”，意思是要因勢利導，積極宣洩，培養樂觀豁達的心態。