你知道嗎？不正確的走路方式也會造成脊柱受損，彎曲

現今社會經濟發展迅速，人均經濟水平有所提高。生活條件好了，越來越多的人加入到健身，養生的行列中來。對於很多中老年人來說，他們喜歡餐後去公園散步，廣場上跳廣場舞，快走等鍛鍊身體。很多上班族的年輕人因為公司離家比較近，則喜歡低碳環保的出行方式，共享單車，或者走路上下班。感覺既能鍛鍊身體又勤儉環保，益處多多。但是，大家一定不知道。像散步這種走路方式是需要正確的姿勢，否則很容易讓脊柱受到不可逆的傷害。

那麼，什麼樣的走路方式才是正確的呢？首先大家要注意的是抬頭挺胸，邁出腳步後，腳跟先落地，然後前腳掌自然落地。這時後腳要及時踏出，流暢的完成走路的動作，讓身體重心均勻分散在兩個腳掌。讓腳掌合理分配受力點，從而減輕脊柱的疲勞，還能促進腿部，足部的血液迴圈，對健康十分有益。

有不少人在走路時垂頭塌胸，兩隻手插進口袋，身體鬆鬆垮垮的，一點精氣神都沒有，這樣不正確的走路方式使頸椎和腰椎都受到很大的損害。長期低頭走路勢必會引發頸椎疾病。走路時，沒有甩臂的動作，會讓人走路時腰背沒有辦法助力，就像划船沒有漿是一個道理。這樣人走的也會很累，不多遠肯定就會氣喘吁吁，疲累不堪。含胸塌背的走路姿勢，也會讓脊柱長久彎曲受損。

所以大家一定要學會科學健康的走路姿勢，收腹、抬頭、挺胸，肩部向後擴充套件，眼睛目視前方，兩手自然垂落放鬆在身體兩側。隨著走路的步伐自然擺動。這種走路姿勢，不僅看起來有氣質，有氣勢，美觀大方，而且會讓頸椎，胸椎，腰椎減輕受力，更有利於保護脊柱的整體平衡。讓人走起路來十分輕鬆，能長時間走路達到健身的目的。

快走也是現代人非常喜歡的一種運動方式，年輕人可以透過經常快走來減肥塑身，中老年人可以透過快走來消除和預防各種疾病，提高身體免疫力。但是一定要注意正確的走姿才能保護好我們的脊柱還能事半功倍哦！