雖然每個人都知道吸菸有害健康，但對許多吸菸者來說，戒菸比吸菸難一萬倍。有些人甚至說你可以要求我三天不吃東西，但我不能一天不抽菸。

儘管如此，為了你和你的家人的健康，我勸你儘可能地戒菸。一天中有些時候抽菸是不合適的，即使你已經上癮了。

1. 早上起床時不要吸菸

經過一夜的休息，早晨的血液變得稠密。如果一個人早上起床去吸菸，菸草中的有害物質會進入人體器官，在這個時候吸菸會造成比平時多幾倍的傷害。

所以，當你早上起床的時候，不要只想著抽菸，可以先喝一杯溫水，除了給身體補充水分，還可以稀釋血液，對健康有好處。

男人吸菸PondokTanggui丹戎普丁國家公園中央加里曼丹印度尼西亞婆羅洲

2. 飯後不要吸菸

“飯後一支菸勝過仙女” ，我相信吸菸者會說這句話，而許多吸菸者把這句話當作真理，總覺得飯後不抽菸，少做一件事。但事實上，飯後的血液迴圈更快，當吸菸時，菸草裡面的焦油和尼古丁更容易被身體吸收。

另一方面，由於只是吃了卡路里增加，此時吸菸會影響食物的消化，長期這樣會導致胃腸功能障礙，增加膽汁的分泌，對身體非常有害。所以晚飯後不要抽菸，至少先休息半小時。

3.晚上睡覺前不要吸菸

忙碌了一天之後，該睡個好覺了。在這個時候，一些男性朋友有睡前吸菸的習慣。然而，睡前吸菸可能會將病毒留在口腔，而口腔容易滋生細菌; 睡前吸菸可能會增加血液的粘度，導致患心臟腦血管疾病的風險增加。

所以，準備上床睡覺時，不要抽菸，應該提前洗漱和清潔工作，可以聽音樂，調整心情，幫助你加快睡眠的步伐。

吸菸資料圖

4.不要喝酒抽菸

男人說沒有晚餐就沒有酒，沒有晚餐就沒有煙，所以在酒、晚餐中，酒和煙是不可缺少的。有些人甚至喜歡一邊吸菸一邊喝酒，然後慢慢品嚐菸酒的味道，感覺很男人。

但是喝酒時吸菸對雙方都有毒害作用，吸菸和飲酒會損害肝臟，損傷後肝臟的代謝功能會受到影響，酒精不能代謝，嚴重的酒精中毒。所以，如果派對上要喝酒，那也不能一邊抽菸一邊喝，喝的時候多喝溫水，多吃清淡的蔬菜。

棕色背景的白蘭地和雪茄瓶和玻璃杯Bottle and glass of brandy and

5.熬夜的時候最好不要抽菸

現代生活是緊張的，許多人仍然需要工作到很晚，我們都知道熬夜工作是非常傷腦筋的，所以許多人會透過吸菸來恢復精神。但熬夜加班，身體已經在負荷工作，如果這個時候一個接一個地抽菸，會增加血液粘度，導致心血管疾病。

因此，如果你不必加班，最好不要熬夜，好好休息一晚，第二天要有腦力勞動。真想熬夜，可以多喝水，工作一段時間後站起來活動活動。

吸菸

對於那些不能戒菸的人，如何吸菸以減少對身體的傷害？

1.煙癮來了抽幾口就可以

當吸菸上癮的時候，很多人都無法控制，那麼這個時候就點上幾支煙，不需要全部吸完，也不需要一支接一支地吸。

2、多喝水

每天多喝水，水量要保持在2000毫升左右為宜，特別是在吸菸前喝一杯溫水，可以減少吸菸，還可以減少菸草內有毒物質透過尿液順利排出體外，減少吸菸對肺部造成的損害。

3.平時可多吃木耳類食品(包括香菇、黑木耳、香菇等)、動物血、新鮮蔬菜和水果。