想健康長壽是一件很難的事情，可能你每天都在運動，在養生，在保養，卻還是無法達到長壽的目的；反之，如果說你想讓壽命縮短，那辦法其實還是挺多的。在生活中，一些不健康的生活習慣，會在很大程度上影響你的健康，耗損你的生命。

一、睡前喝酒

很多人有喝酒的習慣，認為喝酒有助興、助眠、調節情緒的作用。其實適當飲酒確實可以起到一定的功效，但睡前是不建議飲用的，因為在晚上入睡前，腸胃裡的東西基本已經被消化完畢，這時候喝酒會對腸胃造成刺激。同時夜間是肝臟功能代謝排毒的“黃金時期”，這個時候有大量的酒精在體內會加重肝腎功能的排洩負擔。從而引起不適感，嚴重還會導致酒精中毒和肝臟功能萎縮。

二、睡前玩電子產品

有的人睡眠質量不太好，想入睡很困難，於是就喜歡拿起來手機，看看小影片、電視劇或小說之類的，為的是達到“催眠”的目的，但是你會發現一個問題，那就是睡前玩電子產品不但不能幫助你更快的入睡，反而還會讓你變得精神亢奮，更加難以入睡了。導致整夜翻來覆去睡不著，精神疲憊、身體受損。

三、睡前熬夜

熬夜是很多人的“共性”，現在不只是年輕人會熬夜、通宵，很多上了年紀的人也開始沉迷於過“夜間生活”，比如晚上和朋友聊聊天，刷刷朋友圈、小影片甚至夜間跑步等，都使得正常的睡眠時間被推遲、縮短。而夜間是身體各個器官進行休息和自我恢復的黃金時間，長期的熬夜對身體的傷害極大。而且長期的睡眠不足還會加大中老年人患帕金森症的機率，建議不要輕易熬夜。

四、睡前抽菸

“睡前抽菸、賽過神仙”，這句話雖然不知道是出自哪裡，但可以明確告訴大家的是，賽不賽神仙的咱不知道，但如果經常性的睡前抽菸，那麼你離去見神仙也就不遠了。

因為當人體進入睡眠狀態之後，身體的新陳代謝就會變得很緩慢，也就是說，身體中的毒素會更容易積累，並且不能很快的將之排出體外。

五、睡前飲食

有的人晚飯吃的比較早，大概6點左右就已經吃完了，但直到晚上10點多還沒有鋪被睡覺，中間隨著食物的消化和體力的消耗，導致很快就產生了飢餓感。但睡前吃東西其實對身體健康無益，吃完後馬上進入睡眠狀態的話，腸胃是無法快速將食物消化掉的，很容易造成積食等腸胃不適感，甚至還會誘發腸胃炎症。