您知道冬季早操對老年人有哪些好處嗎?冬季早操對老年人的健康肯定是有幫助的，但是早操也有講究，和睦康養園提醒，老年人要學會正確的晨練方法，這樣才能保證老年人的健康長壽哦！

鍛鍊時間——冬季清晨的空氣清潔度非常差，尤其是在早上8點之前，因此最佳運動時間是在早上10點左右。

運動場所——不要在充滿菸灰和汙染空氣的庭院中運動。您應該選擇一個陽光充足且避風的地方(有霧時不宜在室外進行鍛鍊)，如果選擇在室內進行鍛鍊時，要注意通風，保持室內空氣新鮮。

運動專案——根據老年人的自身情況，選擇合適的運動，例如散步，慢跑，騎腳踏車，太極拳等，另外要注意的是在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。

其他事項——由於老年人體質虛弱，體溫調節不佳，因此運動時著裝臃腫，出汗的衣服會引起感冒。隨著活動的增加，他們應該脫下衣服；鍛鍊的度以自我感覺舒適即可，過量的運動可導致骨質損傷;另外，運動後不要立即洗熱水澡，由於運動使肌肉的血管擴張，血流量增加，而內臟的血管相應收縮以維持肌肉的血量，這時洗熱水澡則會使面板肌肉的血流量繼續增加，而內臟尤其是腦部的血量減少，容易出現腦缺血而暈倒。

不要帶病鍛鍊——如果在冬季訓練期間發生心絞痛，則應立即停止運動，不要緊張，以坐姿或半臥姿休息一會兒。如疼痛無緩解可舌下含服硝酸甘油1片緩解疼痛;如果老年人近日頻繁咳嗽、多痰、咽痛、鼻塞、喉燥、流鼻涕、發熱或胸悶等(為氣喘病的訊號)，不要進行劇烈的室外體育鍛煉，只能進行散步、做操等輕微活動。

老年人不應在晨練中進行的運動，不要進行倒立運動。不建議長期彎曲和向後移動；不建議前傾或突然彎腰；不宜作翻跟頭、劈叉等大動作;不宜屏氣、不宜作快速反覆下蹲起立動作;不宜快跑等。

總之，和睦康養園老年人冬季晨練對健康是很有幫助的，但是老人們一定要選擇正確的晨的方式，這對老年人健康很有幫助！