吸菸，傷害特別大，人們也深知它的傷害。即使看到了無數的案例，大部分的人也不將煙當回事，並且會不斷的安慰自己，都吸了這麼久的煙，還是沒有事情，沒事的。但是香菸就是個慢性“毒藥”，會在不知不覺中荼毒你的身體，而很多的人往往是越吸越多，吸著吸著就成了個習慣，割捨不掉，直到身體開始發出警報。但這個時候，戒菸成了老大難的事情。如果真的不能戒菸，起碼不要再碰這四種東西。

電子煙，很多人戒菸第一步就是抽電子煙。聲稱這樣能有效緩解煙癮，並且電子煙裡面的危害物質比較少？事情真相真的是這樣嗎？電子煙看著和香菸挺像的，而實際上抽電子煙的傷害比香菸更大。電子煙裡面也有尼古丁，抽菸抽的就是一個吞雲吐霧的舒暢感。而電子煙的煙霧更大，也有很多的蒸汽。甚至因為蒸汽的手段，裡面還餐咋了丙烯醛。長此以往，重金屬中毒是一件很簡單的事情。所以想戒菸，不要再抽電子煙了。

受潮發黴的香菸，其實很多人都喜歡將自己的香菸夾在耳朵上，或者酒桌上交換香菸。而這些香菸他們是不會放在自己的煙盒裡面，就很容易造成香菸受潮。受潮很容易滋生大量的細菌，外表上看不太出來，但細菌是實打實的存在的。而香菸也往往會這樣發黴，你還若無其事的拿著這樣的香菸捨不得扔，主動拿著抽菸嗎？

細杆煙，單單從外形來說，細杆煙細長，比例更為漂亮。而很多的女性也會買上一些細杆煙解壓，抽菸能解壓。看著細杆煙的外表，人們會覺得裡面含有的危害物質估計會少上許多，所以抽這種煙挺好的。但細杆煙的尼古丁和焦油是不會因為外形而減少的，相反，因為接觸面積的緣故，它的煙霧更大，產生的有害物質反而更多。所以，真的抽菸就別碰細杆煙。

吸菸傷肺，戒不了煙，也可以憑藉一些水果來降低危害。比如多吃檸檬，檸檬在止咳和化痰上來說有奇效，還能幫助肺部排毒。或者吃柚子，也是一個很好的選擇。柚子是眾所皆知的改善肺部功能神器，不過要注意適量，畢竟柚子性寒。咳嗽的時候喝冰糖雪梨水，梨子蒸著吃能發揮更大的功效。如果不愛吃水果，那就選擇喝茶，捧著一杯胖大海，菊花茶，金銀花挺好的。