不知道大家有沒有注意過，男性在成長過程中，但凡有腰膝痠痛或是臉色不好，身邊人都要調侃：你是不是腎虛？

被取笑的人經常也就說說笑笑打發過去了，但是！你有沒有想過，這真的就是腎虛呢？

腰為腎之府，腰膝痠軟確實跟腎虛脫不了關係。

千萬別急著否認，現代人生活壓力大，生活節奏快，腎虛幾乎是現代人通病了。

而且，腎虛真的不是什麼見不得人的病

要了解腎虛，那我們必須先知道，中醫裡說的腎到底是什麼？

和西醫裡的腎不一樣，不是指具象的器官，而是一個系統。

腎好了，家庭事業才能好

《黃帝內經》認為腎為“藏精之所，主骨生髓”，意即為生命的發動機，故古代醫家又稱腎為“先天之本”。

腎藏精，主生殖系統，所以一般生殖系統出現問題，中醫都會主張補充精氣。

精是構成人體的基本物質，也是人體生長髮育及各種功能活動的物質基礎。

人的骨骼強健與否，由腎精氣盈虧所決定。故《素問·金匱真言論》說：“夫精者，身之本也。”

腎的精氣足了，骨骼就強健有力了，人也精力旺盛，生活和工作都能往積極的方向發展，做事業自然拼勁十足、無往不利。

腎好了，才能情場職場兩得意。

由此可以看出，腎對於人的重要性

那要如何判別自己是否腎虛呢？

以下是腎虛的常見症狀，大家可以對照一下：

手腳冰涼久坐腰痠腿痛犯困精力差前列腺肥大性生活質量下降房事後腰痠背痛性慾減退、遺精盜汗夜尿頻繁、體力衰退頭暈耳鳴、失眠多夢

最後，關鍵問題來了，怎麼才能補腎呢？

中醫裡一般建議選用一些藥食同源的食材來進補，而在以往中醫經方的藥食同源的基礎上，為大家推薦一個補腎精的小方子——古方草本五寶茶

配料：肉桂、芡實、茯苓、枸杞子、黃精、山藥、覆盆子、黑芝麻、紫蘇、瑪咖、蛹蟲草、人參

功效：針對體弱、精神不振、容易疲勞、多汗、腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮、夜尿、陽痿、早洩、性慾減退、快感不強、器官短小萎縮、效能力下降、尿頻、尿急、排尿不暢等有很好的緩解與預防之效

肉桂：補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈

芡實：芡實，具有益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶之功效

茯苓：歸心、肺、脾、腎經

枸杞子、黃精：滋補肝腎，益精明目

山藥：山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效

覆盆子:《本草通玄》記載：“覆盆子，甘平入腎，起陽治痿，固精攝溺，強腎而無燥熱之偏，固精而無疑澀之害，金玉之品也

黑芝麻：味甘，性平。有滋補肝腎，益血潤腸，通便，通乳的功效

紫蘇：紫蘇葉含有多種營養成分，特別富含胡蘿蔔素、維生素C、B2

蛹蟲草：中醫認為，蟲草酸(甘露醇)入肺腎二經，既能補肺陰，又能補腎陽

瑪咖：純天然植物，瑪卡富含高單位營養素，對人體有滋補強身的功用

人參：大補優品。尤其在失眠、脫髮、腎虛陽痿、虛汗、氣短喘促上效果更為明顯

注意事項：

避免長期吃素、避免吃寒涼食品、避免經常喝咖啡、避免吃太鹹避、免喝飲料代替水、辛辣刺激食物少吃，適當鍛鍊，按時休息，戒菸酒茶，性生活適當減少