長期失眠或是肝火過旺，醫生：儘量做好3個細節，助你安睡到天亮

睡眠是一種正常的生理過程，也是我們身體不可缺少的一部分，經過一個良好的睡眠習慣，我們不僅能夠讓身體得到有效的休整，而且在睡夢當中我們可以體驗到另一個世界，這也是非常神奇的一件事情。

而且還有一個最重要的作用就是透過良好的睡眠能夠補充我們的體力，讓第2天起床以後精神和身體都處於一個最佳的狀態，同時他也是一個最好的養生方式，不僅能夠消除身體的疲勞，又能夠獲取身體中所需要的物質，所以想維持身體的健康，那麼我們就應該讓睡眠和活動相互交替，才能夠維持身體的平衡。

想要知道自己的睡眠是不是一個優質的睡眠可以透過這幾個表現來了解一下。

入睡快

正常的睡眠是人躺在床上15分鐘之內就能夠入睡，如果超過這個時間點的話，就說明是入睡比較困難，而且在生活中的一些不良習慣，比如睡覺之前看手機或者是看一些刺激性的電視節目等等都可能會影響睡眠的質量。

想來快速入睡

如果在夜晚的時候由於某種原因醒來的話，而且在很短的時間內就能夠快速入睡這是一種正常的表現，而如果是在醒來以後久久不能入睡，同時出現了失眠的現象，就應該考慮一下你的睡眠質量了。

白天思維清晰，工作效率高

如果良好的睡眠在白天的時候思維非常的清晰，而且工作效率也非常的高，整個人都顯得更精神。

為什麼會出現失眠的情況呢？也許有這幾種原因有關

壓力大：現在的工作和生活壓力都非常大，我們每個人都承擔了很多的壓力，所以就造成晚上的時候難以入眠，同時還會產生情緒緊張以及情緒壓抑等等其他的精神問題，這樣就造成了神經衰弱導致失眠的現象。

藥物影響：如果在平時的時候有身體其他疾病的話，服用一些藥物也會引起大腦的刺激，出現失眠的現象。

生物鐘紊亂：像一些從事倒班的工作者來說，他們由於工作的性質會黑白顛倒，這樣就造成了大腦過於興奮，而且睡眠的時間比較淺，也會容易出現失眠的情況。

藥物依賴：對於經常失眠的人來說，醫生可能會給他們開具睡眠藥物，久而久之形成了這樣的習慣，如果不服用藥物的話，就會久久不能入睡。

雖然失眠是有很多種原因所造成的，但是如果從中醫的角度來講的話，失眠大多數是因為肝火旺盛所導致的。因為肝臟是藏血的器官，如果肝臟出現鬱結的話，就導致肝臟的功能失調，造成氣血兩虧，同時肝火太過旺盛也會造成失眠的情況。

長期失眠或是肝火過旺，醫生：儘量做好3個細節，助你安睡到天亮

1、作息有規律，養成自己的生物鐘

每個人都有自己的生物鐘，當你的生活有規律的時候，不用鬧鐘，你到了某個時間點就會醒來，而在這個時候聽從身體的這些指示，就能夠按時睡覺，按時起床，所以說一定要找尋到自己身體的生物鐘，才能夠找到最佳的入睡時間，這樣的話睡覺的意識就會升高，慢慢的就擺脫失眠的困擾。

2、睡前少喝水

在睡覺之前儘量的不要喝太多水，因為喝太多水的話，給臟腑功能增加了很大的壓力，而且也會出現頻繁起夜的現象，影響你的睡眠質量。

3、晚餐以清淡為主

在晚上的時候，由於我們的活動量比較少，而且如果晚餐吃得過飽或者太過油膩的話，不僅影響了消化和吸收，而且造成胃部脹氣非常嚴重，直接影響了我們的消化和吸收功能，同時也影響了我們的睡眠質量，所以在晚餐的時候儘量以清淡為主，少受一些油膩辛辣的食物，以免影響睡眠。

其實從中醫的角度來講，長期失眠的人大多與肝火旺盛有關，所以在生活中一定要注意以上的三個細節，降低肝臟中的火才能夠有一個安穩的睡眠。