對於我們人類來說，除了飲食以外最重要的事情就是睡眠了這也是我們的基本需求，但是現在很多人都會被這件事情所困擾，因為生活中的種種壓力，很多人都會出現一些睡眠障礙，而且睡眠不足的話對我們的身體傷害是非常大的，尤其是對女性來說如果睡眠不足的話，估計麻煩事可能會更難拜訪所以女性朋友一定要引起重視。

女人睡眠不足，4個“麻煩事”登門，做好3件事，睡出漂亮和長壽

4個“麻煩事”

一、面板衰老

如果女人睡眠不足的話，對於身體最明顯的傷害就是面板，因為長期的睡眠不足，導致面板細胞的新陳代謝不能夠順暢的執行，這樣的話就會形成很大的阻礙會讓面板加速衰老，更容易出現面板暗淡以及長斑長痘出現皺紋和黑眼圈，等等其他的面板問題，如果是由於一個良好的睡眠習慣，不僅能夠有效的緩解面板的衰老，而且也讓女性的面板變得更好人也更年輕。

二、思維遲鈍

一個良好的睡眠習慣對女性的思維來說也起著非常重要的作用，因為我們的大腦每天都在繁忙的工作，如果長期得不到休息的話，就導致大腦出現嚴重的損傷，同時也會降低人的記憶力和智力，在我們在生活過程中思維變得越來越遲鈍，同時也影響了你的工作效率和學習。

三、造成肥胖

對女性來說每個人都想用一個比較苗條的身材，但是如果你失眠了，各種各樣的方法也沒有達到減肥的效果，就要考慮一下是不是自己睡眠不足所引起的，因為睡眠不足導致我們不能擁有正常的睡眠，而且也會讓你身體脂肪堆積，根據研究表明，如果每天睡覺少於4小時的人，身體會增加900卡路里的能量，所以睡眠不足的人身體會越來越肥胖，所以如果想要一個苗條的身材，每天至少保證睡足7.5小時。

四、誘發抑鬱

如果長期睡眠不足的話，發展為抑鬱症的機率也會比較高，而且抑鬱症的一個心臟就是容易失眠，因為長期得不到睡眠就會用人的情緒處於一個比較焦慮的情緒當中，而且這種焦慮的情緒越來越嚴重，容易引發抑鬱症的危害，而且失眠和抑鬱症都是有著非常重要的聯絡，所以如果經常失眠的人，他患上抑鬱症的機率就會加大。

堅持做好3件事，睡出漂亮和長壽

1、睡前不進食

在睡覺之前不要再吃任何的東西，因為我們晚餐以後腸胃需要大量的時間進行消化和吸收，而且晚上的時候活動量會比較少，如果是在睡覺之前也盡是一些晚餐或宵夜的話，本身會增加了腸胃的負擔而且也會刺激到人的大腦讓大腦神經系統更加興奮，不利於女性的睡眠所以在睡覺之前是不能夠進食的。

2、睡前泡腳

近幾年人們的養生意識逐漸的提高，尤其是對女性來說一定要有自我的保健意識，如果在睡覺之前泡泡腳的話不僅有助於緩解一天的緊張情緒，而且還能夠改善血液的迴圈促進身體的新陳代謝以及毒素的排出，而且睡覺之前泡泡腳的話更有助於促進我們的睡眠，水溫一般保持在40度左右不宜過燙也不宜過涼，每次30分左右的時間最為好。

3、良好的睡眠習慣

我們人體最佳的睡眠時間應該在7~8個小時左右，所以對於女性來說，一定要保持這個良好的睡眠習慣，應該儘量的避免熬夜，因為熬夜的話就造成身體的危害，逐漸加大毒素和垃圾也會堆積，所以在晚上的時候一定要有一個按時睡覺的習慣，除此以外最好中午的時候也休息半個小時，要保持一個良好的睡眠習慣，才是有助於女性身體健康的一個重要標準。

睡眠不足對女性來說是傷害非常大的，所以女性朋友一定要了解睡眠不足的危害，而且在生活中也要做好以上的三件有助於改善睡眠的事情，只有這樣才有助於緩解女性的失眠，讓女性的身體也更加的健康長壽。