花生，深受大眾喜愛的一種堅果。平時可以生吃，也可以煮粥，朋友聚會的時候，也少不了花生米的存在。花生可以當作零食食用，也可以作為養生佳品，還是一種老少皆宜的食物，無論是中老年人，還是小孩們，都有花生的“忠實粉絲”。

花生相對其它堅果來講，價格實惠又富有營養，吃了之後，對人體有很多好處。

花生常吃好處多，但這5類人不宜多吃，別不聽勸，為健康著想

補充鈣質

花生中含有豐富的鈣元素，因此也是補鈣的好食物。青少年適量吃花生，有助於骨骼的生長髮育，中老年人常吃花生，可以補充鈣質，減緩骨密度下降的速度，預防骨質疏鬆，強健骨骼。

養護脾胃

適量吃花生，可以保護胃黏膜，抑制胃酸大量分泌，還具有中和胃酸的作用，有助於健脾養胃。另外花生進食後，還可以潤滑腸道，促進排便，預防便秘和患腸道疾病的風險。

增強智力

花生中含有豐富的鋅元素和穀氨酸等物質，它們對促進大腦發育、增強智力，提高記憶力有一定幫助，很適合經常用腦，或者正處於生長髮育期的小孩食用。

預防心腦血管疾病

心腦血管疾病，屬於中老年群體的高發疾病，患病後，將嚴重威脅生命健康。而花生有一定的降血脂、降血清和降膽固醇的作用。花生還可以輔助降低體內膽固醇含量，清理血管，進而降低患心腦血管疾病的風險。

止血凝血

花生可以提高人體血液中血小板的水平，還可以止血凝血。而且與花生仁相比，花生紅衣凝血作用要更強。

延緩衰老

花生中含有的蛋白質和脂肪量，相對較高，經常吃，可以滋補氣血。花生還可以抗衰老，延緩人體各器官和細胞的衰老速度，有助於養成長壽體質，寶媽吃還可以起到通乳的效果。

適量吃花生好處很多，但不要超量吃，畢竟花生中含有的脂肪量還是很高的，而且花生還是高熱量食物，過量食用，脂肪無法順利轉化，吸收，容易變胖。

另外，還有以下這5類人，不宜多吃花生，別忽視

跌打、血瘀者、嚴重血栓者

花生具有凝血止血的作用，跌打損傷患者、血瘀者以及患有嚴重血栓的人食用花生，不利於病情恢復，可能還會加重血瘀症狀，加重傷口疼痛。

糖尿病患者

花生屬於高熱量類食物，而糖尿病患者每天所攝入的熱量，是有嚴格控制的。吃一點花生，患者當日的熱量就可能超標，因此為了穩定病情，糖尿病患者最好少吃，每次最多吃幾粒即可。

腸胃不好的人

花生還屬於高蛋白類食物，其內的脂肪量也很高。胃不好的人，本來腸胃的消化能力就比較弱，過量吃花生，可能會加重腸胃不適，出現腹瀉、消化不良等現象。

痛風患者

痛風患者日常飲食，應避開高脂飲食，所以痛風患者平常應少吃花生，尤其是病情發作的時候，最好禁吃花生。病情穩定的時候，也只能吃一點點，避免升高血脂，升高尿酸值，不利於身體健康。

減肥的人

適量吃花生，容易增加飽腹感，進而減少人吃東西的慾望，降低全身熱量的攝入，有一定的減肥效果。但如果你把握不住花生的攝入量，最好還是不吃，否則再怎麼認真減肥，也很難達到你想要的效果。

如果你屬於以上人群，別不聽勸，飲食上一定要做好調理，避免加重病情。

以上所講，愛吃花生的人，請牢記。