首先，分享一個最最最新的訊息：世界衛生組織WHO於12月9號公佈了《2019年全球衛生估計報告》，涵蓋2000年至2019年的全部資料。結果顯示：心臟病再次蟬聯全球死因頭號殺手！

在以前的公號推文中（中國人正在死於什麼？你猜中了幾條？），我分享過：卒中、缺血性心臟病、肺癌是導致中國人過早死亡的前三大死因。 所以，我們一直都是“心病大軍”中的一員，從未掉過隊。鑑於此，哪怕你目前看上去很健康，也不能對這個慢病殺手掉以輕心。今天，分享給大家以下兩方面的訊息，幫助你亡羊補牢或提前防狼。盼：有則改之無則加勉。畢竟，生命是你的，只能你自己負責~

你所在的省，心血管疾病的發生風險在全國排第幾？你所在的省，因為哪些飲食或生活方式因素而心血管疾病高發？

最近一期《柳葉刀》的子刊《柳葉刀-公共衛生》（The Lancet Public Health），上線了好幾篇來自中國學者的研究。其中一篇，由國家心血管疾病中心、國家心血管疾病中心華中分中心和中國醫學科學院阜外醫院深圳醫院聯手，開展了中國最大規模的人群佇列研究，在對中國31個省的152個農村縣和100個市區，共計983476名在該地區居住至少6個月（在接受調查前12個月中至少住滿6個月）的35-75歲參與者進行了標準化測量和資料分析後，揭示了：

中國人的心血管疾病風險存在顯著的地區差異，且主要危險因素各有千秋。

我把核心知識給大家做了個總結，希望可以一目瞭然地幫你發現可能存在在自己和家人身上的問題，以便有的放矢地解決，或者針對地域特點未雨綢繆。

地域分佈特點：

31個省的調查物件中，平均10.3%的人有較高的心血管疾病風險東北地區（包括遼寧、吉林、黑龍江），心血管疾病高危人群的檢出率最高，為12.6%華北地區（包括北京、天津、河北、山西、內蒙古）的檢出率第二，為11.4%華中地區的檢出率第三，為10.7%西南地區的檢出率居中，為10.0%華東地區和西北地區的檢出率次低，都是9.6%華南地區（包括廣東、廣西、海南）的檢出率最低，為8.0%

心血管疾病的重要危險因素包括：高血壓、高血脂、高血糖和超重肥胖等代謝異常，以及吸菸、不健康膳食和缺乏運動等不良生活習慣，共12個。

12個主要危險因素，可以歸為“肥胖因子”、“血壓因子”、“主食因子”、“副食因子”、“吸菸飲酒因子”及“代謝及體力活動因子”這六大類。具體到各個省區，情況如下：

各地主要危險因子：

東北地區：水果蔬菜攝入不足+紅肉攝入過多。華北地區及新疆：肥胖！華南地區：全穀類和雜豆類攝入不足+代謝及體力活動因子（高血糖、高血脂、體力活動不足）。四川、貴州、東北、山東地區：代謝及體力活動因子最高的地區。所以，小心你們的高血糖、高血脂、體力活動不足問題！西藏地區：副食因子和血壓因子風險最高的地區……青海和湖南地區：主食因子風險最高的地區……（真心沒想到）浙江省的朋友們請注意啦：你們省的“吸菸飲酒因子”超過了全國所有兄弟省市自治區！緊跟你們腳步的是：內蒙、山東、安徽、青海、貴州。

哦，對了，資料分析得出的結論還告訴我們：

平均氣溫越低的區縣，“血壓因子”、“肥胖因子”和“副食因子”風險越高，“主食因子”、“代謝和體力活動因子”的風險越低。充分解釋了西藏青海地區的上述風險。不過，湖南的盆友們，你萌是腫麼回事？再就是，人均國民生產總值越高的地方，城市地區“副食因子”的風險越低，農村地區“代謝和體力活動因子”的風險越高。同時，伴隨著人均國民生產總值的增加，城市地區“吸菸飲酒因子”的風險在降低，農村地區反而在升高。

說實話，在吸菸飲酒這個問題上，我思考了許久也沒能說服自己：包郵地區難道不是GDP的大區麼？為何浙江省的吸菸飲酒因子反倒奪冠了呢？你們有誰知道原因的，能不能在留言區告訴我？謝謝~

祖國各地的讀者朋友們，如果你本來就有心血管疾病的家族史，又一不小心生活在上述某些高風險地區，那就結合大資料結果，抓緊時間反省思考一下自己該從哪些方面做改變吧！

比如：是該增加粗雜糧攝入量，還是該多吃新鮮蔬菜，或者有沒有減肥的必要，以及要不要管住你伸向菸酒的小手……咱們既往的推文裡，涉及健康飲食、食物選擇、生活方式、減肥瘦身的知識有很多，你只需要去公號首頁的搜尋欄，輸入關鍵詞搜尋即可。如下圖箭頭處所示：

另外，附贈一個自測心臟健康程度的方法：爬樓梯！

該方法來自歐洲心臟病學會ESC2020年度“最佳影像學EACVI”科學大會上發表的一項研究。研究結果告訴我們：在不到一分鐘內能爬上4層樓，表明你的心臟健康狀況良好。如果你爬完4層樓需要用掉超過90秒（也就是1分半）的時間，那麼，咳咳咳，你最好還是去找心內科醫生看看你健康狀況恐怕不太理想的小心臟……

週末，我特意親測了一下這個方法，跟大家彙報一下：

普通居民樓，小跑爬4層樓，用時：20秒；普通居民樓，快走爬4層樓，用時：30秒；普通居民樓，溜達爬4層樓，懶得測了…

說實話，4層樓聽上去挺高，1分鐘聽上去挺短，但其實不像咱們想的那樣。試試看吧，留言區告訴我你們的測試結果。祝你：不要超過1分半！

遂謙碎碎念：別懶別饞，否則百病生……