都說中國人常說“民以食為天”，日常飲食對於每個人來說都是非常重要的，只有注重飲食，人體才能保障健康，才能更好的工作和生活，除了吃，當然還得有一個健康的生活方式才能更好的保證我們的身體更加的年輕，健康，那麼要怎麼吃，怎樣的生活方式才算健康呢？

第一：注重營養均衡

要想健康，就需要做到營養均衡，也就是要做到飲食多樣性，不要偏食、挑食，因為單一的食物中的營養是有限的，吃的食物越多，攝取的營養成分也就越全面，每天身體的機能運轉要消耗大量的能量，所以，要增加消耗的營養，就需要多吃蛋白質和維生素高的食物，比如肉類，豆類，牛奶，雞蛋，堅果，綠色蔬菜水果等等，最好是一餐多樣，不要只吃一種或兩種食物，才能做到營養均衡。

第二：少油低鹽

油鹽攝入超標不僅容易導致肥胖，還容易導致心腦血管疾病的發病率直線上升，一般來說每人每天攝入的食鹽不應該超過6克，油炸類的食物更是要少吃，長期的過多攝入，不僅導致脂肪的堆積，還會影響腸胃的健康，特別是早餐和晚餐，最好以清淡為主。

三：要少食多餐

我自己以前就喜歡暴飲暴食，一頓吃到走不動，慢慢的，就患上了腸胃病，其實少食多餐對於人體的好處也是非常多的，不僅能夠保障營養的正常供應，還能有效的防止飢餓感，能夠幫助人體更好的保持體重，暴飲暴食會導致腸胃的消化功能受阻，長期持續下去還會引發其他器官的不適，所以最好每餐7分飽就可以了。

第四：食量運動

運動可謂是每個人都知道的好處，對於懶人來說，要運動起來還真是一件難事，但是如果人體缺乏運動，新陳代謝就會很慢，血液得不到流通，身體的毒素就會堆積，經絡也會堵塞，導致身體出現疼痛或者不適，所以，不管工作再忙，事情再多，每天都要抽至少一個小時來運動，根據自己的情況可以選擇一些適合自己的運動，比如做一些慢跑，瑜伽，太極，伸展運動，都是可以得到很好的鍛鍊。

第五：不要熬夜

現在熬夜可謂是很多人每天改不了的一個習慣，每天夜晚，窩在被窩裡拿著手機，不知不覺就凌晨了，經常熬夜會出現很多問題，比如精神狀態不好，上火，面板差，急速變老等等一系列問題，久而久之還會對我們的五臟六腑帶來傷害，所以早睡早起不僅能讓我們第二天有更好的精力，還會讓我們身體變得更加年輕，那麼晚上最好在11點前入睡，早上最好在7點起床，每天必須保證有7-8個睡眠時間，才算一個好的睡眠。

第六：禁菸忌酒

菸酒的傷害我不說，大家應該都很清楚他們的危害，一個傷肺，一個傷肝，過量的抽菸喝酒還會引發更嚴重的問題，所以煙能借就借，沒抽就不要去學，酒能喝一點，就不要過自己的量，不能喝，就不要碰，其實沒有什麼小喝怡情，大喝傷肝的說法，只要是酒，就有酒精，就會傷肝。

為什麼都說老年人才會養生，因為年輕人的身體機能比老年人好，更能扛一些，所以就導致很多年輕認為自己的身體很好，覺得自己不會生病，很多病是屬於老年人的，以年輕來欺騙自己，但殊不知，很多長期不規律的生活方式，生活習慣慢慢的在侵害自己的身體，因為他們暫時扛得住，但不代表他們永遠扛得住，只是時間問題，為什麼我們要到老了，一身病了才懂得愛惜自己，甚至有一些想要愛惜自己的時候連機會都沒有了，為什麼我們不趁還年輕就愛惜自己一些，到老了我們還能像年輕時候一樣，那時候就不用去羨慕別人擁有一個好的身體了。所以身體是自己的，不是幫別人照顧的。