男人如何養陽護陽？補不如養與護！詳細瞭解陽氣對男人的重要性！

　　現代快節奏生活，每個人都肩負著自己責任並承擔著壓力，家庭、工作、學習、生活，交際，每個環節的壓力，無論有形與無形，也無論年輕或是中老年，感覺身體這所大房子，越來越問題多多，或滲水漏雨，或牆裂坍塌。

　　男人陽剛為外表現，體內陽氣為內在。中醫認為自然界中的寒、暑、火、燥、溼、風為“六淫邪氣”，侵入人體後對人體健康有相當大的危害，或單獨，或相互裹脅，進而轉化為各種表象與內在的病變。陽氣足則會少生病，陽氣不足則易生病。

　　中醫認為，陽氣保障了身體的各項機能的平衡正常執行，陽氣越足，則人體越強，陽氣不足，則人易生病。中醫認為，人體機制從整體出發，內在肘腑生理功能的反應表現在精神意識思維活動上，人體陽氣外在表現於神、魂、魄、意、志，於五髒相對應，即：神藏於心、魂藏於肝、魄藏於肺、意藏於脾、志藏於腎，而大喜易傷心、大悲易傷肺、大怒易傷肝、驚恐易傷腎、憂思易傷脾。

　　過大的壓力與過度精神損耗都會耗損陽氣，降低身體免疫力而易生病，陽氣不足的日常表現常為怕冷畏寒、身體乏力、面色無光、身體機能下降、易脫髮掉髮、易疲勞、性功能下降，體虛易汗、心慌心悸等。

養陽先除溼

　　在六邪之中，溼邪是人體最怕的，“千寒易除，一溼難去”中醫認為溼為陰邪，有損體內陽氣而阻人體氣機，所以體內溼氣不除則陽氣虛，外在吃再多補品都難撼動根本。

　　溼邪，或我們日常所稱的溼氣，分為內溼與外溼，內溼是病理的產物，主要因為脾胃功能失常，脾主“運化水溼”功能，若脾虛造就運化失常，脾失健運，津液不布，則易造成“水溼內停”、“水溼不化”，易招就外溼。外溼主要是因為外在環境所引發的，比如工作或居住環境長時間處於潮溼狀態，飲食上過於油膩，缺少運動等等，內溼與外溼兩者相關聯。陽氣則是排溼的根本動力，陽氣不足，則溼邪難徹底排除，陽氣足透過合理合適的方法則排溼相對容易。

防寒留陽氣

　　中醫認為寒氣是種陰邪，易損人體內陽氣。“陽虛則寒，陰虛則熱”。中醫是從陽氣不足的角度來解釋人為什麼怕冷，人體內的陽氣與陰血在平衡狀態下則人健康，若失衡則會引起不良反應直至病起。

　　寒邪雖然沒有溼邪對陽氣損耗的那麼嚴重，但也是不可忽視的。與溼邪相似，寒邪也分內寒與外寒，外寒是由外界寒氣傷人體肌表，稱之為傷寒，內寒是因人體機能衰退等原因造成體內陽氣不足，內寒陽虛者易被外寒所感，而外寒傷人易傷人陽氣，引發內寒，所以兩者也是相互關聯。

如何“養陽”“護養”的建議

　　內養為根，外養為本，男人如何養陽護養，可從腎陽與脾陽兩方面著手。

1、作息規律：規律生活，早睡早起，不要熬夜，保持足夠的睡眠；

2、常曬太陽：多接觸陽光，曬太陽對人體健康有很多好處，如可獲取維生素D，可改善為的心理與精神狀態，增強人體免疫力，驅寒，增強體內新陳代謝。但要注意不可暴曬；

3、避免過勞：這裡的過勞分為體力過勞與精神或腦力過勞，過勞若無法及時補充，則很容易造成陽氣不足；

4、避免縱慾：避免無節制的縱慾，也是養陽護養的重要方法；

5、不亂吃藥：避免一點點小問題就亂吃藥，很多的藥物有副作用，可避免耗損陽氣；

6、注意防寒：隨季節變化，注意做到身體防寒，不貪食冷飲寒食，可避免耗損陽氣；

7、加強鍛鍊：合理科學的鍛鍊可以增強人體免疫，也是養陽護養的重要方法；

8、合理飲食：不偏食挑食，不長期食用過度辛辣、厚味、油膩的食物，做到葷素搭配，多多食用水果，多喝水；

9、改善環境：避免長期在過於陰冷潮溼的環境中，居住工作環境多通風，最好能有陽光，穿的蓋的衣服被褥常曬，不要淋雨，不要過度吹空調；

10、良好習慣：保持樂觀豁達的心態與精神面貌，不過度節食，不憋尿，不亂用抗生素，可以常用喝點生薑紅糖水，睡前不要洗頭，睡前可以泡個熱水腳等等。